内向自卑的社恐找新工作，太焦虑了怎么办？
27岁了，工作经验只有两年左右的小白社畜，还是基础的客服后勤类，没学历没技能没专业，想提升又来不及，日常还社恐，和同事老板交流工作都不敢，每次开口都瑟瑟发抖。现在迫不得已又要找新工作了，却什么招聘都不敢投递，每次一看招聘内容都觉得自己做不了，很自卑连一些基础的文员助理都觉得做不了，没经验年纪大也没身材颜值，可能做的来的工作（例如客服）又不喜欢，因为想积累些好的工作经验。也很焦虑找到工作后，害怕到新环境的不适应，怕工作做不好，又太内向被动，总是不敢问同事问题，怕工作做不好被人骂，也有不少次的工作遭到排挤，导致越发社恐，尤其面对异性。计划过几次职业规划都不成功，到现在也没有坚定的职业方向。总之，从投递简历的自卑到去环境做新工作的恐惧都让我很焦虑，不知道该怎么办。
发布于 2022-01-08 3个回答
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匿名 发布于 ・ 2022-01-09 04:39:26
题主你好，我是怡记。想去找工作，但是没有坚定的职业方向，也因为“社恐”，“从投递简历的自卑到去环境做新工作的恐惧都让我很焦虑，不知道该怎么办。”非常理解你的感受，因为我也是一个很内向的人，曾经和任何人打交道，都会感觉到焦虑，也曾经历过多次的职业转换，知道找工作的不容易。你的问题拆解出来，有三个方面：1、对自己能力的不了解、没把握。2、对自己的职业方向没有规划。3、对社交较为恐惧。那怎么解决呢？1、萃取你的能力。第一，在你过去的职业生涯中，讲一件你的确做得不错的事；第二，萃取出一个词组，用来概括你在这件事中表现出来的能力，例如“认真地执行领导的意图”、“快速地查询信息”等等。第三，思考一下，它对你的其他领域有什么用。2、补齐你的通用能力。当你还没有明确职业目标和方向，可以先大量补充一些通用能力的缺口，增加身上的多面手特质。所谓通用能力，就是不限于某些具体职业类别，比如说写作、结构性思考、PPT、EXCEL、演讲、高效召开会议、活动组织与执行等。你会发现，这些能力，也能用在具体的工作中。比如说你要做运营，这些都能派上用场。3、尽可能多地实践你才27岁，缺乏明确的职业目标和方向，可能是源于你的实践还不够多。你可以去尽可能地尝试不同的事情，并试着在一两件事上做到七八十分的水平。4、分析职业方向从“你擅长的事情”“你喜欢的事情”“你曾经赚过钱的事情”这三个维度，去找一个交集。这可能就能成为你的职业方向。5、“克服社恐”你说，你有“社恐”。什么是社交恐惧症？社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。相信，你还没有“社交恐惧症”这么严重，只是性格比较内向罢了。而对于内向者而言，经典的4P法则是极为有用的工具。所谓4P法则，来源于《内向者沟通圣经》这本书。4P指的是：准备（Preparation），展示（Presence），推动（Push），练习（Practice）。第一步：准备（Preparation），这是让我们建立信心的第一步。在什么情况下我们会紧张呢？就是在对问题的答案或者接下来要做的事情在充分准备的时候。你需要设定一个社交目标，并且准备好谈话内容。这一步做好了，无论内向还是外向，都可以应对自如。第二步：展示（Presence）。我们需要比较积极地参与其中。我记得多年前曾经看过一篇“出席”的文章，只要我们愿意出席，就迈出了一大步。第三步：推动（Push）。就算我们做了了准备，在即将要去参加活动的时候，也是会有可能产生退缩的想法的。怎么办呢？你只需要拿一张纸，写下担心的情况，并想清楚最坏的结果和解决方法。比如说在你去投简历，最坏的结果就是没得到OFFER。解决方法就是我不再投这个企业的这个职位就行了。第四步：练习（Practice）。运用刻意练习的方法，找到可以给我们反馈的老师，勤加练习。你可以演练一下如何和他人沟通，最好找到反馈的老师，如果没有老师，也可以用手机拍下来，多多练习。以上就是我的想法，希望对你有帮助。赏金截止时获赞10个
匿名 发布于 ・ 2022-01-09 02:36:40
所谓的社恐，恐惧找工作，恐惧和人交往，本质都是恐惧人际关系。而我们外在的人际关系会怎样，都是取决于我们内在和自己的关系。从你的这一段描述里，可以看到你不断的评判着自己这不好，那不好。如果你对自己的评价是这样的，那么当你在与人交往的时候，也必然会把这种想法投射到别人身上。举个例子，也许你做了一件事，以你自己对自己苛刻的评判标准就已经觉得这件事做的糟糕，而这时如果捕捉到他人一个看起来不那么开心的眼神或者话语，你可以都会觉得这个不太好的眼神是针对你的，而事实上，这个眼神或者不太好听的话，可能只是因为他今天经历了一件烦心事，与你无关。在这种诚惶诚恐的心态支配下，你是不敢和他人有过多交往的，不是因为别人时刻评判着你，而是你自己内心对于自己的评判太多了，甚至比别人的眼睛都要敏锐和细致的多。如果别人跟你交往的话，可没有这么了解你的你所认为的缺点。而你的内心已经把自己说的一无是处了。你的内在有着这样一个非常苛刻的客体，时刻评判着你，这个人物的形成，可能与你的成长环境密切相关，可能是内化了你父母的负面形象。就仿佛无论你走到哪里，都被这个苛刻的声音支配着。而你的情绪始终处于和她的对峙之中，让你无法专心做好事情。我也曾经处在这种状态过很多年，甚至有两年，是完全的躺平了，后来是通过长程的心理咨询好起来的，如果你有条件的话，比较难改变的问题通过心理咨询是非常适合的。如果没有条件，也先试着努力的去发掘一下自己的优点和长处。一个人不可能只有缺点，没有优点的，用你特别能挑剔自己毛病的眼睛也努力的去寻找一下自己的优点，每天写下一个，看看心态会有什么不同。赏金截止时获赞9个
匿名 发布于 ・ 2022-01-09 08:03:01
楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。仔细看了楼主的描述，特别理解你的感受，因为我自己也在27-30岁之间，经历了一段极度自卑的生活，后来，我通过学习、调整和行动，才逐渐找回了自己的自信，现在也是越来越自信了，对生活也是充满了期待和热情。我是这么做的：?第一步，接纳自己。接纳自己的性格，接纳自己的不完美，既看到自己的缺点和不足，也要看到自己的优点和价值。能让自己自信起来，越来越强大的第一步，就是接纳自己。你需要明白，接纳自己其实是不容易的，但是你一定要不断练习接纳自己，当你的内心不断涌现出否定自己的声音，你就不断去练习接纳，你要看到自己不仅只有缺点，还有很多优点，你有很多价值，你可以发挥自己的优势，带着自己的缺点，好好生活。当你接纳了自己，你可以带着自己的缺点生活，你的内心会越来越轻松，也越来越有力量。其实，很多人都和你一样，都是不完美的，但很多人都可以带着自己的不足好好生活。你需要看到完整的自己、真实的自己、全面的自己，接纳自己的不完美，活出自在的人生。?第二步，你需要看到自己的优点和价值，经常进行积极心理暗示。只有我们自己肯定自己，自己支持自己，我们才会越来越自信。当我们的内心缺失什么，我们就会向外寻求什么，但外界的一切都是不稳定的，都是我们无法掌控的，我们能掌控的只有自己的事，也就是自己的行为和想法。我们需要外界的认可，正好说明我们的自我认可不够，所以我们要练习自己认可自己，自己鼓励自己，当我们足够认可自己，支持自己，我们反而不会那么在乎别人的认可和评价了。而当你自己足够认可和接纳自己，别人也会越来越认可你，越来越相信你，因为你会散发出自己的魅力和自信的光彩。?所以，自己才是一切的本源，改变了自己，就会改变你的世界。?第三，我们需要培养自己的自信心和安全感，不断提升自己的能力和认知。自信，来自于实力和努力，当我们通过自己的努力，成为一个自己认可的人，我们会越来越自信，内心也越来越踏实。你可以给自己设定一个个合适的目标，然后一步步去完成这些目标，通过不断实现目标，你的能力会逐渐提升，知识会不断积累，经验也会越来越丰富，你就会越来越有安全感，对生活也会越来越有掌控感，自然就会越来越自信了。所谓合适的目标，是指那种中等难度的目标，那种你踮起脚尖够得着的目标。目标如果太小，你会觉得没有挑战性，会倦怠，会不屑于去完成；太大，你会觉得阻力太大，也没有信心可以完成；而中等强度的目标，最能激发我们的动力，当我们通过努力实现这些目标，就会产生成就感和自信心。比如，如果你现在的走路水平是每天4000步，那么，每天的目标就定在4500-5000的样子，而不是少于4000或达到10000那么高。当你根据自己的能力，制定出一个个适合自己的目标，最重要的是要去坚持行动，只有行动，才能让你去克服困难，去真正体验到自己的价值。请不断鼓励自己，不断给自己进行积极的心理暗示，相信自己可以，就真的可以。?最后，我们还需要正确对待别人的评价，避免内耗。我们每个人都是不一样的，我们每个人的内心都有一套属于自己的评价标准。当别人符合我们的评价标准时，我们就会喜欢、认可、支持对方；当别人不符合我们的评价标准时，我们就会不喜欢、否定、怀疑对方。反之，当我们符合对方的评价标准，对方就会认可我们；当我们不符合对方的评价标准，对方就会否定我们。所以，你会发现，对方是否认可你，与你的关系不大，而是在于你是否与他的评价标准相匹配。但我们却无法掌控别人的想法和行为，我们不可能每次都符合别人的评价标准，也不可能符合每一个人的评价标准。生活各自不易，各人所求不一，各自立场不同。不必在别人的标准里修行自己，也不必在自己的标准里勉强别人，不必事事渴求别人的理解与认同。那么，我们当然不必以牺牲自我的方式去获得他人的肯定，更不必以这样的方式来换得人际关系。其实，被人喜欢和被人讨厌都没那么重要，因为，不管你是怎样的，总有人会喜欢你，也总有人会讨厌你，重要的是，你是否能够接纳这个被人喜欢同时又被人讨厌的自己。我们不是为了满足别人的期待而活着，如果一直寻求别人的认可，在意别人的评价，那最终就会活在别人的人生中。过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活，从而丢失了真正的自我，这又会给你带来烦恼，因为这不是你真正想要的人生。你需要把评价自己的权利拿回到自己手中，你可以把自己当成别人，来对自己进行全面地、客观地、真实地评价，如此，你就会更加了解自己，足够认识自己，你也知道自己想要的是什么，这个时候，别人的评价已经变得没那么重要了。当你不那么在意别人的评价，活出了真实的自己，你会发现，你的人际关系反而更好了，那些你通过讨好和压抑自己需求换来的“不好的关系”，也将不再纠缠你。☀️因此，你只需要做好自己的事情，掌控好自己的行为和想法，不断突破自己，成长自己，你一定会越来越自信，越来越好的。祝好?赏金截止时获赞7个
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