总见不得别人好，如何克服和改掉“嫉妒”心理？
总是见不得别人好，嫉妒别人比自己优秀，嫉妒一个人的时候我心里也会难受，好在我能发现自己的这个缺点，然后我就是现在想如何才能改掉我的“嫉妒”心理，因为虽然我知道，也发现了我有“嫉妒”这个坏毛病，但是有时候遇到比我优秀的人，我还是会嫉妒，所以，想问问大家，如何才能改掉“嫉妒”心理这个坏毛病？
发布于 2022-01-08 3个回答
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匿名 发布于 ・ 2022-01-09 16:26:22
题主你好，我是咿呀树，很愿意陪伴你面对这个问题。首先我想要跟题主说的是，与其不接纳自己的”嫉妒“，想要立刻”改掉“它，不如把它当作一个好朋友，通过探索它，让你明白”嫉妒“这个老朋友在给你传达出什么样的心理讯号呢？我们都知道，没有哪些行为和状态是平白无故来的，它之所以存在一定是背后隐藏着某种未被你发现的原因，那么今天我们借由”嫉妒“这个老朋友来帮你探索一下你的内心世界。你提到：”总是见不得别人好，嫉妒别人比自己优秀。"从这句话中可以看出，你的嫉妒容易被优秀的人引出来，那么你可以尝试一下问自己：别人比我优秀到底意味着什么呢？去尝试感受一下，别人优秀了对你有什么影响？会让你感觉到什么呢？也许是别人优秀了，就更加受到周围人的关注、认可了，就抢走了你的关注和认可了，让你感觉到挫败？也许是别人优秀了，就可以得到更多的资源，例如好的职位、好的工作？这样你就失去了一些机会?或许是别人优秀了，让你感觉到很大的压力，你会觉得自己也得上进和优秀，然后让你感觉到很累，无法轻松？也许是因为别人优秀了就可以得到某种你无法得到的东西，你也想拥有但是求而不得很挫败？上面只是罗列出一些参考的项目，真正意味着什么要靠你自己去找到答案。然后再尝试问自己第二个问题：我眼中的优秀是什么样子的？具体一点去述说你眼中优秀的特质是什么样的，越是具体越好，这样才能把这个比较广泛的词语更具体化，方便找出你内在真实的声音。给你做个示例：我眼中的优秀是一个人有很强的学习能力，他总是能够很快的学会一切老师传授的知识，总是能够第一时间回答出老师提出的问题，反应速度很快，应答速度很快。总之就是要把你眼中优秀这个概念更为细致的描述出来。然后你去想一想自己别人的这种特质给他带来了什么样的好处呢?例如：一个学习能力很强的人，总是回答问题很迅速，让老师总是注意到他，所有感觉给他带来的好处就是引起权威的注意。这个好处你是否想要呢？你是否也拥有呢？例如：我发现自己很难引起权威的注意，很难拥有。那么我可以做点什么让自己也拥有这种好处呢？例如：不用非得通过上课答问快这种方式，可以通过多于权威沟通，平时多去向老师请教问题来得到这中好处。当你也得到这种好处的时候，你还会继续嫉妒那些优秀的人吗？例如：当我也得到老师的关注之后，我就不会再嫉妒那些上课回答问题快的人了，因为我得到了关注。总结：你从”嫉妒“这个老朋友这里学到了什么呢？例如：我从我的嫉妒中认识到，我是因为缺乏老师等权威的关注才会去嫉妒那些得到关注的人，我对被关注非常敏感，这或许跟我早年总被父母忽视有关。 向你的特质说一句话。例如：感谢”嫉妒“你这个老朋友，你让我认清了自己缺乏关注这件事，我以后不会想着赶走你，而是尊重你的存在，通过你来了解自己。以上是我为你示范的探索过程，题主可以尝试跟着我的示例去做，一步一步找到你”嫉妒“背后隐藏的东西，然后拥抱它，疗愈它。祝好~~~
匿名 发布于 ・ 2022-01-09 02:25:14
你好！看到你说自己的“嫉妒的毛病”，觉得很不好，很想要改掉。很欣赏你的自我反思能力。首先，看的出来，你看到别人比自己优秀，就嫉妒。这个嫉妒里边有一个期待，就是希望自己也能这样好，甚至更好。所以这个嫉妒里边，可能还有羡慕的成分。而且，你并没有因为心生嫉妒，而做出什么对对方不利的事情，所以，这个嫉妒里或许除了羡慕还有一点欣赏。也许我猜的不一定对，但是没关系。反正这个嫉妒没有带给你或者别人任何伤害，所以这个嫉妒不是坏东西。接下来，我们看如何对待嫉妒。既然这个嫉妒不是坏东西，那它就对我们有用。这个嫉妒提醒你，你是希望自己也优秀，那么你就会向着优秀努力，只是你不知道这是嫉妒的功劳。我们的主流文化，会把嫉妒归为负性词语，其实任何情绪感受，是不分好坏的，即使愤怒、悲伤、嫉妒等等情绪也是有积极功能的。 所以我们可以换个角度看嫉妒。假如我们没有那些积极想法，不考虑想要更好，就对优秀的人无感。只是，因为我们认为嫉妒是不好的，就忽视了我们的其他情绪感受，诸如羡慕、欣赏、可能还有其他的。说了这么多，不知道你有没有发现嫉妒都带给了你怎样的积极进取的力量？我是心理咨询师芳园，希望这些文字对你有用，祝安好！
匿名 发布于 ・ 2022-01-08 23:52:44
你好！从你的描述中，我感受了你内心的难受、焦虑、痛苦，以及不知所措。你说到你总是见不得别人好，嫉妒别人比自己优秀，你嫉妒一个人的时候你心里也会难受，不过你发现了自己这个缺点，于是想着怎样才能改掉“嫉妒”别人的心理，但你无法做到，这让你很痛苦，所以你想知道怎样才能改掉“嫉妒”心理这个坏毛病。接下来，我给你三点建议，供你参考：首先，我希望你能明白，嫉妒是人的本性，无法改掉。从你的描述来看，你不希望自己有嫉妒心理，因为你觉得嫉妒别人，见不到别人好，是一个坏毛病，这也是你难受的原因，但我希望你能明白，每个人都有嫉妒心理，它是人的本性，无法改掉（你在描述中也说到了，你想改掉嫉妒心理，但是做不到）。嫉妒，就是看到他人在成绩、才能和相貌等方面超过自己时产生的恼怒或怨恨的心理。亦或，人们为了竞争一定的权益，对相应的幸运者或潜在的幸运着怀有一种冷漠、贬低、排斥，甚至是敌视的心理状态。当你明白这一点后，或许你的内心会轻松些，因为你知道自己无法改掉嫉妒心理，进而接受现实。其次，我希望你还能明白，虽然嫉妒心理无法改掉，但你可以发挥嫉妒的积极作用。当你知道嫉妒心理无法改变后，可能还会很难受，认为自己嫉妒别人，像一个坏人似的，盼不得别人好，是内心黑暗的一种表现，甚至会阻碍自己的成长和发展，但其实不是这样的，因为嫉妒也有积极的作用。也就是说，你可以好好发挥嫉妒的良性作用，以让自己变得更好。比如，你嫉妒别人的身材很好，你可以学习ta是怎么做到自律的，这样你就通过模仿、观察学习等方式去尝试接近或达到被嫉妒者的成就。这里，需要你见得别人好，进而通过别人，让自己变得更好。同时，你还可以这样理解，你身边都是让你嫉妒的对象，你才能让自己成长得更快，否则你周围都是不如你的人，虽然你可以暂时获得一些优越感，但你也很可能失去了成长的动力。所以，你要知道，嫉妒是可以给你带来积极作用的。当你知道这一点后，你内心的难受和痛苦，也会化解一些。再次，我建议你接受自己的不完美，把注意力放在自己身上，让自己变得更好。嫉妒他人，其实就是因为自己“没有”，而如果你能接受自己不完美的同时，把注意力放在自己身上，看到自己优势和劣势，对于劣势，如果无法改变，那就接受现实，然后尽可能发挥好自己的优势，而这也会慢慢化解你内心的难受和焦虑。因为你接纳了自己，而接纳自己，会让一个人的内心轻松自在。另外，我提醒你不要让你的嫉妒心，封死你的成长之路。总之，如果你想摆脱现在的状态，首先要明白，嫉妒是一种合理的情绪，无法消除，然后是明白，嫉妒是有积极作用的，再之后是接受自己的不完美，把注意力放在自己身上，让自己变得更好。希望我的回答能帮到你。
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