社交焦虑，没安全感，害怕孤独，也害怕社交？
我害怕社交，跟朋友说话都会害怕和紧张。一个人离开家出去念书，我会觉得没安全感，甚至严重到影响食欲、睡眠、集中力，心情也抑郁。每次提到朋友这个词，我会觉得是我心里的一根刺。我其实不知道我内心到底是希望有朋友陪伴的，还是没有朋友也可以，因为我感觉除了我家人以外的人，跟其他人在一起我都觉得很没有安全感，所以如果要在外面一直跟朋友待在一起的话，会让我很不适，觉得自己一直以来习惯的感觉被搅乱，会让我心绪不宁，甚至想要逃离，回到我自己的空间。我害怕孤独，但又享受孤独，但害怕社交，怕自己的害羞胆小内向的性格别人会觉得自己很无趣。总之就是一直在担心，老是在意别人的看法，我真的觉得很累。
发布于 2022-01-07 3个回答
本内容由XXX最新回答
匿名 发布于 ・ 2022-01-08 01:01:23
你好呀，先隔空给你一个温暖的抱抱，非常感谢你能来求助，也为你对自己的情绪状态有这样清晰的觉察而点赞，因为好的觉察就是改变的开始。当你不知道自己真正想要的是什么，觉察不到自己情绪，感受背后隐藏的需求时，那你就无法回应到自己的需求，别人给你的你也不知道到底是不是自己想要的。跟你的害怕，紧张，抑郁，无法入眠等情绪状态待在一起，当你这种情绪感受来的时候，不要，拒绝，否定你的情绪感受，而是尝试去觉察你这种情绪感受背后隐藏的真实的需求是什么，虽然这些情绪感受令你很痛苦，你可以在情绪来临的那个当下，通过做3~5个深呼吸的方式来缓解情绪的强度对你的伤害。这样有助于你更好的去体验和感受自己的情绪。情绪无所谓对错，好坏，情绪的背后隐藏着未被满足的需求和期待，所以情绪需要被看见，被回应。你害怕社交的背后在某种程度上反映了你内在强烈的不自信，对自己的不接纳。因为你的内在有一个不够好的自己，而你又无法接纳这个不够好的自己时，你会在无意中把对内在不够好的，自己的不接纳情绪投射到身边人的身上，认为他们也不会接纳你，为了避免被拒绝被抛弃而受伤，你选择回避社交来保护自己。你觉得呢？所以，你要做的就是先尝试学习自我接纳，看到自己的局限，同时也能看到自己的优势。能以积极的视角看到自己身上更多的亮点。你也可以通过列自我接纳优势清单的方式学习更好的自我接纳。在一张白纸上写出自己至少10个优点，而且每个优点后面都能附着一个自己做过的具体的事件，通过这样的练习你会发现自己并不是自己所想的那样的糟糕。你也可以通过每天坚持写感恩日记的方式来尝试发现自己身上更多的进步和优点。一个人与外在他人的关系很大程度上是与你内在自己关系的投射，所以当你与内在的自己能够和谐相处的时候，你就能够与整个世界友好相处。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。
匿名 发布于 ・ 2022-01-07 21:20:11
楼主，你好，希望我的回答可以给您带来一些些帮助。仔细看了楼主的描述，我可以感受到楼主对自己害羞、胆小、内向性格的不喜欢和不接纳，我不知道是谁曾经告诉你这是不好的，但事实上，不管是内向还是外向，都有优缺点，并不是内向的人就是不好的，内向也有很多内向的优势，而且，我们的性格是非常难以改变的，我们要做的不是去否定自己很难改变的这部分，而是要学会接纳自己，喜欢自己，只有当我们接纳了自己，喜欢了自己，那么，别人才会接纳我们，喜欢我们。给楼主的建议是：1，我们需要正确地认识我们的性格。 不要去否定自己，因为性格是内向还是外向，这是与生俱来的，内向和外向没有好坏之分，外向有外向的优势，内向有内向的好处。 我知道，这个社会的确偏爱外向的人，但性格其实没有好坏之分，我们只要找到自己的优势，发挥出自己的优势就好。 你不必假装自己活泼开朗，做自己就好，做真实的自己，你的言行一致，身心才会和谐。外向的人，通过社交来给自己充电，而我们内向的人却在社交的时候耗能，我们需要通过独处来充电，所以，你有消耗就需要有补充，这样才能达到平衡的状态。2.进行有选择的社交 其实，每个人都有社交需求，社交可以给我们带来归属感和一定的安全感，但是我们需要进行选择性的社交。不要去和那些经常否定、打击你的人社交，这会给你带来很多困扰；而要经常和那些一直给你鼓励与支持的人社交，这样，你就能在社交中体会到关怀和支持。 当自己觉得社交有压力的时候，就适当调整社交的频率，调整到适合自己的状态为止，不要勉强自己，要学会照顾自己的感受。3.我们需要正确对待别人的评价 我们每个人都是不一样的，我们每个人的内心都有一套属于自己的评价标准。 当别人符合我们的评价标准时，我们就会喜欢、认可、支持对方；当别人不符合我们的评价标准时，我们就会不喜欢、否定、怀疑对方。 反之，当我们符合对方的评价标准，对方就会认可我们；当我们不符合对方的评价标准，对方就会否定我们。 所以，你会发现，对方是否认可你，与你的关系不大，而是在于你是否与他的评价标准相匹配。但我们却无法掌控别人的想法和行为，我们不可能每次都符合别人的评价标准，也不可能符合每一个人的评价标准。 生活各自不易，各人所求不一，各自立场不同。不必在别人的标准里修行自己，也不必在自己的标准里勉强别人，不必事事渴求别人的理解与认同。 那么，我们当然不必以牺牲自我的方式去获得他人的肯定，更不必以这样的方式来换得人际关系。其实，被人喜欢和被人讨厌都没那么重要，因为，不管你是怎样的，总有人会喜欢你，也总有人会讨厌你，重要的是，你是否能够接纳这个被人喜欢同时又被人讨厌的自己。 我们不是为了满足别人的期待而活着，如果一直寻求别人的认可，在意别人的评价，那最终就会活在别人的人生中。过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活，从而丢失了真正的自我，这又会给你带来烦恼，因为这不是你真正想要的人生。 你需要把评价自己的权利拿回到自己手中，你可以把自己当成别人，来对自己进行全面地、客观地、真实地评价，如此，你就会更加了解自己，足够认识自己，你也知道自己想要的是什么，这个时候，别人的评价已经变得没那么重要了。当你不那么在意别人的评价，活出了真实的自己，你会发现，你的人际关系反而更好了，那些你通过讨好和压抑自己需求换来的“不好的关系”，也将不再纠缠你。4.练习接纳自己接纳自己的性格，接纳自己的不完美，既看到自己的缺点和不足，也要看到自己的优点和价值。能让自己自信起来，越来越强大的第一步，就是接纳自己。 你需要明白，接纳自己其实是不容易的，但是你一定要不断练习接纳自己，当你的内心不断涌现出否定自己的声音，你就不断去练习接纳，你要看到自己不仅只有缺点，还有很多优点，你有很多价值，你可以发挥自己的优势，带着自己的缺点，好好生活。 当你接纳了自己，你可以带着自己的缺点生活，你的内心会越来越轻松，也越来越有力量。 其实，很多人都和你一样，都是不完美的，但很多人都可以带着自己的不足好好生活。你需要看到完整的自己、真实的自己、全面的自己，接纳自己的不完美，活出自在的人生。祝好！
匿名 发布于 ・ 2022-01-08 07:54:40
嗨，亲爱的陌生人你好呀～看到你的自述，总感觉像是看到了另一个自己。我是一个害怕社交，甚至排斥社交的人，但是在家独处的时候会很享受独自一人的感觉，可是内心无比向往和人群在一起的感觉。这么看来，人果真是一种矛盾的生物体。（当然不是指所有人）我是一个喜欢宅家的大龄女青年，平时下班也是马上回家，绝对不会说下班了出去逛逛街啊，清吧喝喝酒的那种妹纸。周末也是能宅家就宅家。唯一能打动自己外出很久的原因就是外出旅行。我个人的建议是：如果你不喜欢和朋友外出的时候，就尝试自己一个人出去玩，走走逛逛，如果实在害怕周围的人声，那就戴上耳机，边听歌边逛。因为我自己就是，主要也是想屏蔽掉一个人逛街的奇怪感觉。效果还不错。以前在社区工作的时候，因为同事都跟我妈妈的关系特别好，所以称呼上和别人的也不一样，当别人在喊同事“x哥”、“x姐”的时候，我几乎每天都是“x姨”、“舅妈”等等一些因为我妈的关系，而产生的奇葩称呼。因此导致那几年的工作，我都是一个谨小慎微的晚辈。也可能有自己性格的原因，在离开社区的第一年，在社会的毒打下，我尽力在自己的工作中，努力不出一点差错。而且几乎从来没有因为“猪队友”坑到自己，脸红过一次。所以在公司几乎是老好人一般的存在。但是时间久了，有些蹬鼻子上脸的年轻95后，为人处事和说话怼天怼地怼空气的态度让人完全不能接受，甚至经常变本加厉，觉得我软弱可欺。说实在的，一是因为自己总觉得这样其实也没什么，二是觉得这些事情并没有伤害到自己的利益。所以都没有放在心里，也觉得对方毕业没多久，没有经历过社会人情事故，能担待就担待一些算了，怼回去即不能让我多拿一分钱，也会让别人丢面子。结果就是因为经常“照顾”这些人的看法，导致当时我在公司的口碑就是好欺负的软蛋。这里其实并不是说教你“变坏”，而是说照顾别人的看法也分情况，对于我同事的那种，就没有必要去照顾了。而如果对方刚好是在窘迫的情况下，适当的“照顾”一下是可以的。举个例子：同学a的家境条件并不好，但是没有什么同学知道，和大多数同学一样，每天上学、吃饭、放学。临近放假的时候，大家说一起吃饭聚会，实行AA制，同学a虽然很想去，但是因为钱不够不想去，推迟了一下，可是别的同学起哄非要她去，然后你适时出来解围。这个时候的解围也不是说非要明确的指出同学a的家境清贫。（当然这个举例一般更适用在职场里面，放在这里有点不合适，一般需要一点社会经验和观察力...）以上就是我的全部回答了，虽说不能很专业的帮你解决现下你最头疼的问题，但是也希望你能有自己的朋友。如果现实里面没有，就先从网上开始，畅所欲言，无所顾忌。当然只要不是键盘侠就行。嘿嘿～
相关问答