15岁女生，是完美型人格，怎么才能让自己放松下来？
我近一年来，因为要中考了，我给自己定了很多计划，原本我想慢慢地提升自己，可是后来我每天一起床就开始想学习的事，每天都闲不下来，考试时容易失误，我开始很自卑，我觉得我所有的一切都达不到我的计划，但我也不想去寻求帮助，就显得我不成熟，我每天都在和别人比较，我活的很累，没有人能理解我
发布于 2022-01-06 1个回答
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匿名 发布于 ・ 2022-01-07 15:30:38
???谢谢你对我的信任！读完你的提问，觉得你真的好紧张、好要强、好累。我很乐意分享我对你的理解，希望对你有所帮助。???你有目标、有计划，愿意努力。不过过程中受到了别人的影响，把注意力投向了别人，导致你紧张、自卑、自我怀疑，影响了计划执行的一贯性、持续性，有把自己孤立起来的倾向。?你很重视中考。中考对15岁的你来说，是非常重要的考试。你很重视这次考试，说明你对自己是有要求的，有目标的。这个值得肯定。有目标对一个人很重要。?你对自己做了评估，明白自己需要提升，也愿意努力提升。然后你制定了很多计划。你计划慢慢提升。15岁的你能有这样的评估和计划，说明你是了解自己的状态的，有自知之明！非常棒！?然后你每天一醒来就想学习的事情，每天都闲不下来。不知道你具体怎么想的。不过看起来你每天都好紧张。?然后你每天都在跟别人比。我猜你比较的对象是成绩比你好的同学。一个需要慢慢提升的你，跟那些成绩更好的同学比，引起自卑、自我怀疑，是很正常的。因此你感觉活得很累，不被理解。?考试容易失误，我有个猜想，似乎你不是没有学好，而是没有考好。我也很想知道，你考试容易失误的具体原因有哪些呢？会否跟你的紧张有关呢？?考试失误，似乎意味着你的努力没有取得应有的效果，提升的计划受阻。因此你感觉自卑，似乎你不能接受慢慢提升的过程。看起来，这好像跟你慢慢提升的计划有点冲突了。你觉得呢？?然而你也不愿意求助，感觉求助显得你不够成熟。似乎15岁的你想完全靠自己实现提升的计划。看起来你很要强，自尊心非常强，感觉自己是个完美型的人。???因此，如何放松下来呢？?没有谁是完美的。因此，尝试接受自己的现状：你需要慢慢提升。?坚持不懈去努力，慢慢提升就意味着一个过程，需要持续的坚持。?只跟自己比。关注并肯定自己取得的进步，了解仍然存在的不足，并坚持不懈去提升。?尝试向一切比我们强的人学习。学生就是需要学习的人。?在感觉紧张的时候，尝试练习肌肉渐进式放松法，或者把当下的情绪告诉自己：我现在感觉紧张。???再次感谢你对我的信任！希望我的分享对你有所帮助???
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