15岁，新高一，怎样自律？在追梦路上的自己
15岁，新高一，假期里自己学总是很没劲，跟在学校里差太多了，但是我刚初中毕业啊，我想好好利用对自己的诺言，我渴望我的每一天都是充实学习的，我想要成为我辅导班老师那样的人，河南省第二，从凌晨四点睡三个小时，那样恳切的付出！可为什么当我才学一个小时就感到枯燥，好玩的心收不回来，再这样下去我都要崩溃，有时候我想玩的时候扇自己耳光子，但这样也不持续，总之我打心底明白只有考上重点大学才有出路，我想学习，却总是缺少动力，那些娱乐软件反复删除下载，我知道我不配拥有手机，它总是影响我或者我不够自律，但我每天却不得不看微信。我有理想---清华，但我知道那只我敢想却不敢说出的梦，现实和目标取决于我，我也努力过，但总是很间断，中考滑档让我很心塞难过，没我努力的人考的还比我好，发现自己周围的同学都去了名牌高中，我也很嫉妒，也很恨自己，我感到迷茫无助，我渴望真正自律---那种油然而生的强大力量
发布于 2022-01-05 3个回答
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匿名 发布于 ・ 2022-01-06 01:45:51
题主你好！先要给你点个赞，因为你虽然只有15岁，但在帮助自己走出困境这件事上，很知道如何利用有效和科学的资源——从的“问答”服务获得更有效的支持?。细细读完你的描述，会有一个问题萦绕在脑海：负重如此沉重，怎可飞速前行？☘️☘️☘️“负重”训练是否随时都需要？我们都知道运动员有时为了提高自己的成绩，会通过“负重训练”来增加难度，以便在正常比赛中获胜。但你有没有注意过，这种训练方式并不是非常普遍的方式。它需要考虑被训练者的耐受力、身体条件、心理状态等等。魔鬼式训练常常都是透支性训练，需要在可承受的范围内，才有意义。因为不能把运动员练废、练残、甚至练死。看到你主动限制?自己的手机使用、扇自己耳光、删除娱乐软件……想用这些极度自我惩罚式的方式逼迫自己学习，好像你的心里有一个严苛的“狱警”，随时都会跑出来惩戒自己???你知道吗？心理学视角中，正激励和负激励都会带来人行为的改变，但负激励的改变大多不具备持久性，这也是为什么心理学家不建议用“打孩子”、“羞辱孩子”、“没收手机、电脑”等方式来督促孩子努力学习，它带来的负面情绪、感受和压力都会让事情最终的结果适得其反。正激励，是更鼓励的促进改变的思路。如：孩子成绩失利时，不过度责备，而是理解世界上没有哪个人在一开始就想考砸。失利了，孩子比任何人都难过和自责，大人该做的是允许难过的孩子释放自己的挫败感，不要沉浸在自责中，“哭过、痛过”才能重新蓄能站起来。就像打游戏一样，这一轮“死了”，重新开始仍可以继续闯关。你面对自己中考的失利，给过自己这样的喘息机会嘛？找找适合自己的正激励方式。???你的提问中，没有看到你的父母是否了解你的困境？他们是如何对待你看得很重的中考失利的？问这方面的问题，是想了解你除了自己，和你能查找到的自我帮助的资源外，父母是你的正激励还是负激励？这对于一个孩子来说，是非常重要的。如果他们是正激励，就和父母敞开心的聊聊，因为进入青春期的孩子会无意识地不想依赖父母，想通过自己的方式解决问题，但在艰难的时刻，大人也是需要互相扶持的。如果父母无法给予正激励，可以试试的咨询服务，或寻求自己学校的心理辅导老师的支持，你内心的无助、无力感需要有一个能带给你内心力量的倾听者。咨询师会用专业的方式帮助你在不太理想的环境下，滋养出自己内心的力量，非常建议你试试。涉及到费用的话，也可以寻找一下自己所在城市的心理热线，一般都是免费的，你在寻找资源方面的能力完全没有问题，需要的时候，就充分利用这些社会资源。?把那些“负重”先卸下来，轻装前行，你会跑的更轻松、更远。相信你的高中生活会因为你的这个提问，让你更好的理解自己，学会怎样自己为自己解压，让自己的努力更具有爆发力和持久性。???赏金截止时获赞8个
匿名 发布于 ・ 2022-01-06 02:00:59
题主，你好呀！ 首先为你对自律的渴望而点个赞！才15岁，能够有这样子的想法已经非常棒了。 其次想说适当的允许自己放松也是提高效率的一种方法，字里行间还是可以感觉到题主的压力和紧迫感的。 接下来步入正轨，来谈谈自律： 在心理学里，更多用到的是“意志”，好像看起来两者意思差不多，但仔细再想想好像自律是意志的一部分了。 学习是一项艰苦的脑力活，高中科目较多知识点也繁杂，学习生活也大多是枯燥乏味的，但在学校好歹有氛围。现在暑假在家里的状态不如学校也是很正常的，无需太过于自责，重点是调整下，找到方法。 目标的确立 要想这种枯燥无味的学习活动持久的坚持下去并取得良好的效果，就必须要有一个长期的目标，然后再将这个目标一步步的细化。 比如题主说想上清华，但是自己又不是很自信，首先需要自己来衡量自己的现有水平以及和目标之间的差距，如果差距太大可能内心会感觉有深深的无力感，从潜意识里已经认为是无法实现的了。所以这个目标是踮踮脚可以够得着的，或者是题主目标明确，非清华不上，那就是去勇敢拼一拼，即使最后想要的没有达到但只要认真付出了也会有别的选择的。 再者有了长远的目标以外，还要有具体的细化目标，比如在暑假期间共要读几本书，完成几套卷子。算下来每一天具体的任务是什么，以及每一项具体的时间安排。 时间管理 这一点和上面的内容是紧密相连的，具体可以参考下时间的四象限（重要、紧急两维度）管理、便签、闹钟、计划表等小工具相配合一起来实施。 再者可以在能看到的地方贴一些鼓励自己的名言警句，比如在书桌上、手机屏幕等地方。 学习方法的改善 按照课前预习、课中巩固、课后总结的三部曲来对待每一章节；采取适合自己的记忆方法，比如联想记忆、口诀记忆、情境记忆多种记忆方法灵活使用；还有错题本的使用。 记得牢了，做题速度也上来了，那自信自然而然也就提升了，就不会为此感到焦虑和苦恼了。 允许自己“犯错” 一指学习上知识点没有记牢做错某道题或者是做不出来某道题二指允许自己的不完美，“人非圣贤孰能无过”，“计划永远赶不上变化”。比如自己学了4小时了，那玩半小时手机调解下也是可以的；即使计划做的很周全了，也要留一点空余的时间以备不时之需，及时调整计划。 学习氛围的改变 在家里学习氛围确实不如学校，可以尝试是否可以到附近的图书馆，或者是找个同学，到一个安静的地方一起学习。 以上仅供参考，还有其他的题主可以结合自身实际情况再调整下哈，只有适合自己的才是最好的 最后愿你以梦为马，不负韶华，加油呀！赏金截止时获赞7个
匿名 发布于 ・ 2022-01-06 13:39:16
你好，我是焦灼大伯，很高兴来帮助你！⭕作为高一学生，有强烈的学习动机。也有很明确的榜样目标。但是可能还感觉到自己的努力还难以坚持。会产生一些自我责备的情绪。⭕目标越大，动机可能需要越小。根据这个效率的有关理论，当我们的目标很大的时候，比如说考取清华的名府，那么我们日常的这种动机啊，可能不能那么强。难度越大，可能越要抱一种平常心去对待。嗯，除非特别简单的事，我们动机强一点就能马上做好。高难度的事情可能我们更需要一个平常心，形成自己学习上的一种习惯和特质。并且久久为功。日积月累反而更能出现良好的效果。⭕肢解任务目标，让每个小任务都容易完成。因为每个小任务啊，比如说每个课程可能我们有这样的动机，更容易去完成它。但是相对影响比较大的时候，我们动机越强可能越不合适。比如说我们每个学习阶段可能就制定一个相应的阶段目标。可能我们更容易去完成它。我是焦灼大伯，希望对你有一些帮助！赏金截止时获赞5个
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