紧张时候就觉得别人极度恶意，怎么做到相信别人？
今天医生说要相信别人，才会抵抗力好，心情好。可是我觉得就是不相信别人了，别人的话我会怀疑有时是说的假话，有时会觉得别人的解释不相信。所以有些很不相信别人，就像他们不相信我一样。我有时候觉得别人是恶意的，敌意的。有些不友好。我不知道怎么相信别人，就像不知道怎么做让他们相信我一样。我没有恶意，更没有极度恶意。可是有时候压力太大，紧张时候就觉得别人极度恶意。这个思维有点问题。这种压力来自于别人对我的误解，我是恶意的，还是极度恶意，敌意的。我不知道怎么解释清楚。我只是有时候想维护自己正当权益，不被她们误解看待。
发布于 2022-01-05 3个回答
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匿名 发布于 ・ 2022-01-06 16:15:59
你好，从留言中可以看到，你对于如何相信他人有一些困惑。 在人际关系当中，如果无法信任他人，会让我们感受到很多沟通和相处上的困难。从中可以体会到这样的困难给你带来的困扰。 有什么样的办法帮助我们来应对这样一个难题呢： 以下的分享希望对你拓展方法有所启发： 一、觉察自己的思维模式，通过“想法-情绪-行为”的认知三角模式，调整自己无法信任他人的情况 以留言中的部分想法举例： 别人的话我会怀疑有时是说的假话，有时会觉得别人的解释不相信。所以有些很不相信别人，就像他们不相信我一样。我有时候觉得别人是恶意的，敌意的。 当我们觉得他人是恶意的，敌意的，我们会更加紧张，自己的焦虑值也会有所上升。继而影响我们的行为，我们也会因此和他人保持距离。同时，由于我们无法信任他人对自己的说的话，我们的态度上容易不自觉地表露出对对方的距离感，从而增加了彼此的紧张感，最终变成恶性循环。 所以，我们又可以先从“想法”入手，调整我们的行为，继而改善我们的情绪，最终获得大多数情况下，比较良性的人际关系。 二、通过“小步子”前进的方法，帮助自己从小事克服对他人的信任感。 我们一开始就要大步子放开去信任他人，的确是一件比较困难的事情“人心隔肚皮”，我们有时候也会很难分清楚谁是真心相待，谁是假意逢迎。 所以，我们可以先从一些无关紧要、自己也有比较强掌控感的事情进行“信任”的尝试。 首先，寻找一些平时我们自己认为还能够信任、并且也在生活中也受到他人的肯定的人；其次，找一到两件自己比较有掌控感，并且即使他人辜负了我们的信任，我们也能够最大限度降低损失的事情。比如：请别人帮忙代买早餐；请他人打印文件这类的小事。看看对方的履行承诺的情况。最后，还可以把一件比较大的事情，拆解成一个小步骤，在每个小步骤上试探性地去和他人建立信任。当这样细小的信任被一点点建立起来以后，我们会更加有选择性和判断性地和他人建立信任及互动。 以上，希望能够帮到你，祝好。赏金截止时获赞8个
匿名 发布于 ・ 2022-01-05 22:51:52
亲爱的题主，希望我的回复能够给你帮助和支持。看得出来，看似不相信别人，其实是很多次的被他人误解。需要得到他人的看见，没有被他人温暖看见的人，也是无法看见自己的，怀疑自己怀疑他人。从而让自己陷入痛苦中，想必也是想寻求专业的平台，合适的解释。❤️所有关系是母婴关系的延续在与人相处的过程中，所有关系是与母婴关系的延续。父母无数次的催眠孩子，孩子也不断的催眠自己。有限的认知里告诉孩子。每个孩子都是遵从于父母，控制打压否定下，孩子会认为自己不够好，从而否定自己。❤️忽视自己的情感，也感知不到对方的需求进入社会，总是容易忽视自己，把善意留给了他人，忽视自己的情感，忽视对方的感受，甚至觉得自己不值得爱，不配得爱。从而把自己包裹起来，看似保护了自己，其实隔绝与他人的交往。要知道社会是需要与人链接的。自信的人拥有深度链接能力，得到内心的共鸣，身心愉悦，才能更好的学习工作。你对自己的评价也是他人对你的评价，当坚定的相信自己，他人也会给予你大大的赞！外面没有别人，只有你自己。❤️从他人的控制中走出来在生病期间，医生对你的忠告，也是在提醒你。能够相信医生，相信他人，尽快从痛苦中走出来。很多时候，是否都看不到自己的亮点，总在纠正错误，想让自己更加完美。就如父母一样，把希望寄托在孩子身上，不断的控制指责孩子，希望孩子看到自己的缺点。加以改变。要知道每个人不希望被他人改变。既然来到了这个世界，每个人就有生存下来的能力。从他人错误的认知中走出来，从他人的控制中走出来，从他人否定中走出来。看到得到的，拥有的，不断的激励自己。❤️发现生活中的美好，看见他人很多时候，从赢的感觉中不断的激励自己，找到成功的感觉。就如游戏一样，遇到困难能够迎难而上，在鲜花掌声中也能不迷失。人生在世唯有体验，带不走任何东西。接纳自己，擦亮眼睛，能够发现生活中的美，看到他人的长处，知道差距，今天和昨天比，今年和去年比，超越自己，不断的激励自己。赏金截止时获赞8个
匿名 发布于 ・ 2022-01-06 07:41:06
题主你好呀!@抱抱生病中的你，不知道题主提的抵抗力，是保护身体免受疾病的抵抗力呢？还是心理上的抵抗力呢？我想你指的是心理上的韧性吧，毕竟题主提到了自己紧张时心理状态上的变化。@人在紧张时，不管是生理还是心理总处于一种应激状态，这或许是原始人类发展遗留下来的基因（那时遇到危险时，需要保持高度的警惕，才能免受野兽的伤害）。然而题主在拥有安全保障的现代社会中，为何还会感到很强的敌意感呢？○我想一个原因是题主曾经受到过亲近之人，或者人际上的伤害。“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。我们容易根据自己遭遇过的人和事来定义这个世界。遭受过这方面的伤害的题主，倾向于有所防卫也是很正常的。或许你需要接触更多很好的，友好的人来转换你当时固化了的“周围人都是坏人”的观念。○如果说这种不信任感是没来由的话，我想可以考虑考虑本身基因造成的性格特征，或者早期性格形成时让你对外界世界产生了防备。心理咨询师武志红在《成为你自己》系列视频里提到过，外界的世界是你内心的外化。他提到每个人都有自己的攻击心，当攻击性以正确的方式去释放并被他人接收住的时候，这个攻击性并不会对对方产生伤害；而对于释放攻击性的人来说，这次能量的释放会被祝福，那么攻击性就不会积累。人性的阴暗面或多或少都跟心理能量的不平衡有关。但内心的黑暗之面积累过多时，人要么选择攻击别人，要么选择攻击自己。像题主这样或许就是向内攻击的表现，把内心的攻击性投射到别人身上，从而害怕外界环境，觉得自己会受到伤害。感兴趣的话可以去网上查找视频。希望我的回答能够帮助到你！赏金截止时获赞7个
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