1、直推乳房，先用右手掌在左边的乳房部着力，均匀的向下推至乳房根部，再向上沿原路推回，做20-50次，然后以同样的方法按摩右乳。2、侧推乳房，用左手掌和掌面以胸正中部着力，横向推按右侧乳房直到腋下，返回时，用手指指腹将乳房组织带回，做20-50次，同样方法给右胸按摩。3、热敷按摩乳房每晚睡前用热毛巾敷在两侧乳房3-5分钟，用手掌按摩乳房周围，20-50次即可，坚持几个月，就能使乳房隆起2-3厘米。

想要丰胸的话，多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.多吃蜂蜜,木瓜,豆浆和蜂皇浆,一定要自己制作的豆浆啊.多按摩促进血液循环.另外注意选择胸罩要适中,不能束胸过紧。丰胸的食物，比如：木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸丰胸。黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，也是有效的健胸食品，可以多吃。

目前常用的方法主要有硅胶假体植入和自体脂肪移植两种。一般说来，要留置在人体内的任何材料，首先应具有与人体组织良好的相容性，即置入体内不被组织排异、消化与吸收，这是置入人体的前提条件。

硅胶假体植入隆胸：是目前最常用的隆胸方式，其广泛的适用性、丰富的临床成功案例使假体隆胸有着不可取代的地位。假体在形态上大致分为圆形和水滴形两种，其中圆形假体适合胸部较挺但是不够丰满，同时皮肤弹性较好的人群；而水滴形假体适合年龄偏大，皮肤略有松弛的女性。

自体脂肪隆胸：是通过抽取自体腰腹部、大腿、臀部等多余脂肪，经高度提纯后，将脂肪注入胸部的一种方式，是真正的“变废为宝”，实现丰胸、瘦身双重效果和优势！