1、调理饮食，饮食可控制身体脂肪的增减。营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，包括在乳房组织内堆积的脂肪。乳房内脂肪含量增加，乳房自然会丰满些。2、锻炼，多做俯卧撑、扩胸运动、游泳，锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了一些。

生产哺乳后，大部分女性会出现乳腺下垂的现象，建议，因为乳房是由结缔组织和脂肪组织组成的，而结缔组织的主要成分是胶原蛋白。胶原蛋白对乳房有营养保健的作用。多食含有胶原蛋白的食物如猪蹄，猪皮，花生，豆制品，奶制品等！雌激素增加可以促进乳房的发育，而VB是合成雌激素的必要成分，VE可以调节雌激素的分泌，所以平时要多食瘦肉，蛋类，胡萝卜，藕，芝麻。

哺乳期过后由于激素水平下降会出现乳房下垂，这是自然生理现象。

如果只是轻度下垂，加强体育锻炼，不要过度减肥，多吃含胶质和蛋白质丰富的食物，穿有支撑作用的内衣。

中度下垂可以考虑自体脂肪丰胸，自体脂肪是采用身体多余的脂肪进行填充到胸部位置，没有排异反应。下垂比较严重就要配合乳房下垂矫正手术效果才比较好。