一般可以通过跑步或者去健身房做一些运动，来达到瘦腿的效果。也可以使用瘦腿针。一般的整形医院都有此项目。必要的时候还可以，通过抽脂来减肥。这也是当前很有效果的一种减肥方法。瘦腿针的效果十分显著，在注射几天后就能看到小腿肌肉一天比一天缩小的效果，一般来说瘦腿针的效果可以持续半年以上，而且瘦腿过程中没有任何手术创伤，治疗后恢复的也很快。以上是所有回答内容，最后祝您生活愉快！

小腿粗到底是该抽脂还是打瘦腿针呢？要知道是该抽脂还是打瘦腿针，首先要弄清楚自己是哪种类型的小粗腿，肌肉和脂肪有个很简单的鉴别方法：用两个手指捏住皮肤提起来。能提起来的部分都是脂肪。

一、对于肌肉型小粗腿，最有效的瘦小腿方法不是减少脂肪，而是缩小肌肉的体积。

瘦腿针的主要成分其实就是肉毒杆菌；

肉毒毒素作用于肌肉，能够快速可控地萎缩肌肉，使肌肉变纤细。进行注射时，只需要在小腿腓肠肌的肥厚处选择几点，注入腿部就可以了，无需麻醉。全透明进行，可以随时和医师进行沟通。治疗过程仅需10分钟，无须恢复期。随做随走，不会影响正常的生活和工作。注射后也无需要其它特殊处理及局部按摩，一般正常的运动即可使药液在肌肉组织内逐渐扩散。

现在针对小腿肌肉，最有效的方法就是神经显微瘦小腿手术，一次就可以达到永久瘦腿效果，以后就再也不用担心小腿肌肉问题。但是这个手术是非常高精尖的，全国都没有几个医生可以做，能做的也只是可以做单侧单束，这样做会不彻底，很容易反弹。所以要做就要做双侧双束，把四块腓肠肌“一网打尽”，从根本上避免反弹。