您好，运动和饮食调整都可以帮助我们瘦身，从而减肚腩，但是想要达到快速显著的效果。可以考虑医疗整形美容的手法。目前常用的方法有抽脂瘦腰腹、射频溶脂瘦腰腹和冷冻溶脂瘦腰腹等等。腰部是很容易堆积脂肪的部位；吸脂瘦腰部，是将皮下深层脂肪吸出，留下紧贴表层皮肤，约1厘米厚的浅层脂肪，大量的脂肪细胞被吸出，使局部的脂肪层变薄，腰部从臃肿变得平坦。射频溶脂瘦腰部，是采用类似于微波的电滋波，通过电极发射高频电波产生高热，达到消融治疗部位脂肪的目的；而作用于真皮层的外电极也会产生高热，能够对肌肤真皮深层的胶原蛋白进行加热，使其排列紧密，来达到紧致肌肤的效果；经过治疗后，多余赘肉去除。

根据你的描述，应该是身体比较肥胖，有些事腹部脂肪比较多，要想减轻腹部的脂肪，最好的方法就是运动尤其是做仰卧起坐的运动，最有利于减少腹部的脂肪。同时还应该控制饮食，应该限制高热量的食物。并且应该长期坚持，这样才会有效果。但是控制饮食和运动应该循序渐进，不能突然的过量的运动和控制饮食，以免对身体造成不利影响。

你好，我是苏州紫馨医院的医生孙军，很高心回答你的问题。

腰腹部吸脂手术是国际上最为流行的减肥方法，术后效果立竿见影。较节食、运动、药物、中医等减肥方式来说，吸脂减肥是最为快速安全健康的，效果也是最好的。