减掉大腿上的赘肉，可以局部做一些运动，像是空中登自行车这个运动方式，对于瘦腿就有很好的帮助，需要每天坚持去做，并且配合有氧运动进行锻炼，效果更佳，除运动以外还要注意控制饮食，注意三餐合理营养搭配，不要吃热量过高的食物，每天需要多喝水，提高身体的新陈代谢，帮助减肥。