动作1身体仰躺，双手相互交叉放胸前，双膝并拢并屈膝。动作2用腹部力量抬上半身，下背贴地，做回动作1，重复15次为1回，做4回。动作3身体呈趴姿，前臂撑地呈90度，腰以上离地，背打直，脚与肩同宽，脚背贴地。动作4踮起脚尖，用腹部、手臂力量撑起身体30秒，回动作3，重复15次为1回，做4回。瘦肚子的最快方法第二套动作1身体保持仰躺，双手自然平放身体两侧，双腿离地，小腿尽量保持水平状态。动作2利用腹部的力量将臀抬起，使双膝尽量贴近胸部。动作1~2重复15次为1回，重复约4回。动作3屈膝坐地，脚掌不贴地，以臀部撑住全身重量，上半身到膝关节呈V字型，双手平伸。动作4身体不动，仅双手从平伸往下移动，让双掌贴地。动作3~4重复20下为1回，做4回。

做小腿吸脂手术是比较不错的，这种方法可以在短时间内将小腿上多余的脂肪消除掉，而且在操作的过程中不会造成很大的伤害，因为技术已经比较成熟了，术后效果比较的自然，一般不会出现反弹的现象，维持的时间相对来说比较的持久，但不是每一位爱美者都可以做小腿吸脂的。小腿吸脂手术一般适合以下爱美者，比如小腿皮下脂肪多，绷紧小腿肌肉时，可以捏起很厚的皮肤和皮下脂肪，这种情况适合小腿吸脂术;年龄一般在18岁以上的，有局部脂肪堆积者，无心肺疾病，无严重的药物过敏史，无血栓性静脉炎，无出凝血障碍等均可行吸脂术。

超声波吸脂法。选择性破坏脂肪组织，不会破坏组织中的血管、神经和皮肤。脂肪组织经过超声的作用后，就会变成乳浊状液体，这样容易被吸出，减少了出血量，起到很好的减肥效果。