根据您的描述看，可以先从调整饮食开始进行，可以多吃一些豆类的食物，豆类里面的蛋白质、纤维等非常多，吃了会让人没那么饿的感觉，有一定的减肥功效。还有一种蔬菜就是西兰花，它的里面维生素C的含量很多，可以大量的燃烧脂肪，多吃一些西兰花，也有助于减肥。平时可以多喝酸奶，酸奶里面有很多益生菌，帮助肠道排毒，减少毒素的堆积，也有一定的减肥效果。此外您可以多运动，按摩腹部。

你好，是有效的。这种情况还是建议从饮食和生活方式调整，限制高脂食物，如油炸食品，少吃肉，每天一两左右的瘦肉，适当运动，不吃零食，多吃蔬菜，可以适当运动，如仰卧起坐瑜伽等。

根据你的描述，应该是身体比较肥胖，有些事腹部脂肪比较多，要想减轻腹部的脂肪，最好的方法就是运动尤其是做仰卧起坐的运动，最有利于减少腹部的脂肪。同时还应该控制饮食，应该限制高热量的食物。并且应该长期坚持，这样才会有效果。但是控制饮食和运动应该循序渐进，不能突然的过量的运动和控制饮食，以免对身体造成不利影响。