根据您的描述和提问，目前来看，有效果的丰胸效方法的就是通过外科手术，其他没有方法，请您不要盲目相信电视上或者网络上推销的各种丰胸产品，这些产品往往都是过度夸大其疗效以达到坑钱的目的，甚至很多是三无产品，对人体有很大的危害，请不要购买和使用！

丰胸费用和手术方法有关，主流方法为脂肪/玻尿酸注射隆胸，假体隆胸，脂肪/假体复合隆胸。其中脂肪注射隆胸的费用在3万左右，玻尿酸注射隆胸则和选用的玻尿酸有关，费用都在5万。假体隆胸的费用和假体有很大关系，比如国产假体则2-3万即可，进口材料则5-8万，如果选择顶级假体，如奥若拉系列，则在10万。复合隆胸的费用可以考虑以上费用。

在食物的选择方面，大家可以选择富含蛋白质含量比较丰富的食物来进行丰胸，因为胸部的大部分成分也是脂肪，拥有一部分的脂肪储备也是可以让胸部更挺拔的一种方法。可以经常吃一些坚果和牛奶来促进丰胸，但效果甚微，吸收因人而异。

立竿见影的丰胸方法——那就是假体隆胸或者是自己脂肪丰胸了，假体隆胸手术造价相对贵，但可以实现一大再大效果，满足各种女性朋友的需求，而自体脂肪用自己的脂肪无排异更安全，但是如果自身体型消瘦，脂肪量不够，是难以增大到心仪的罩杯。

具体的方法选择，可咨相关专业医生。