静坐减肥方法帮助懒人实现轻松瘦身方法
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匿名 发布于 ・ 2022-11-13 16:13:17
减肥对于大多数的懒人来说是一件比较痛苦的事，因为她们这些人本来就不喜欢进行运动。那么现在就给懒人们介绍一种静坐减肥方法，解决她们的烦恼，帮助懒人们实现轻松的减肥瘦身，懒人朋友们赶快随我一起来看看吧！静坐减肥方法瘦身不费力；静坐已然成为了一种十分fashion的生活方式，静坐的魅力也让很多人无法拒绝，大家纷纷在家里开辟出一片天地，每天静坐20分钟，让身体在锻炼的同时，也让自己的注意力更加集中，内心更加宁静。静坐吧，在宁静中获取健康。1.舒缓压力增进幸福感；美国哈佛大学的医学教授称，练习静坐能降低肌肉的紧张程度，减少血清乳酸量的分泌，而且有测试表明，每天练习静坐20分钟，持续一周后，专注力和情绪控制力都有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。不仅如此，静坐训练还可以疏通脑部的血液循环，使脑部反应从“对抗或逃避”转为“接受现实”，从而增进一个人的幸福感。2.沉淀食欲控制体重；快节奏的都市生活，使得我们不仅行色匆匆，平时工作午餐也和打仗一样，速战速决，而一旦休息有了时间，又容易暴饮暴食，导致赘肉横生。其实，暴饮暴食正是压力导致的行为，当你迫切地需要通过食物释放压力的时候，不妨先“静坐”下来舒缓压力，放松身心，让“大快朵颐”的念头沉淀下来后再进食，这样有助于放慢进餐速度，在细嚼慢咽中品尝食物，食量就会逐渐减小，轻轻松松告别“水桶腰”。3.降低血压远离心血管疾病；美国曾经对一批高血压患者进行过静坐干涉疗法，结果发现，静坐训练让患者的收缩压和舒张压分别降低了4.7毫米/汞柱和3.2毫米/汞柱。可见静坐对于降低血压十分有效，从而可以大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且不会产生药物副作用。4.缓解疼痛告别止痛药；好朋友造访的那几天，难以忍受的腹痛也相伴而来，止痛药成为不可或缺的救命稻草，虽然你也担心副作用的问题。这时不妨尝试一下静坐，对于缓解疼痛非常有效。研究发现，静坐虽然不会改变疼痛的程度，但是能减少因疼痛而产生的情绪反应。因为练习静坐能训练大脑聚焦现况，从而花费更少的时间去预测未来的负面事件。静坐减肥方法每天只需要20分钟，就可以帮助懒人实现瘦身的愿望，这种减肥方法能够帮助脂肪进行有效的燃烧，让懒人瘦身不再费力，并且能够使懒人通过静坐的方式集中精力，可以在安静中获得更好的健康。
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