特别推荐：减肥小窍门如何减肥
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匿名 发布于 ・ 2022-11-12 14:53:03
减肥是指用药物、饮食、运动、中医经络或者心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的方法。其实在我们的生活中有很多的减肥方法，以下就为大家具体介绍一些减肥小窍门，让大家轻松减肥。以下是关于减肥小窍门的具体介绍：1、减肥者在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的减肥拌奶油。2、减肥者每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使减肥者原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。3、减肥者早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。4、减肥者经常进行以锻炼下身肌肉（主要指减肥者的臀部和大腿）为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收减肥者的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。5、吃土豆可以使减肥者不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。6、减肥者经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和减肥激励。7、减肥者每次就餐前至少要喝1杯水。8、减肥者不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使减肥者感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住减肥者的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。
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