零食也养生十种可选择饮食之道
零食是一些朋友生活中必不可少的食物，零食的种类有很多，面对市场上各种各样的美味零食，大家会是做出如何的选择呢？大厨艺小编认为，不管是正餐还是零食，
发布于 2022-10-27 1个回答
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匿名 发布于 ・ 2022-10-27 06:49:19
零食是一些朋友生活中必不可少的食物，零食的种类有很多，面对市场上各种各样的美味零食，大家会是做出如何的选择呢？大厨艺小编认为，不管是正餐还是零食，我们在选择食物的时候一定要从健康的角度出发。南瓜子和开心果：健脑南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。巧克力：怡情巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。柑橘：富含维生素C柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。牛肉干：富含蛋白质牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。花生：能防皮肤病花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。乳饮料：有营养乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。核桃：可秀甲核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。大枣：预防坏血病枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。葡萄干：补血葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。薄荷糖：润喉薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
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