土豆如何做营养价值会更高？饮食之道
土豆是大家都很常见的一种食材，在饮食中，不管做为主料还是辅料，土豆都在用自己的美味和口感吸引着很多朋友的喜爱，不过，从营养的角度上来讲，大家知道，
发布于 2022-10-25 1个回答
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匿名 发布于 ・ 2022-10-25 06:31:06
土豆是大家都很常见的一种食材，在饮食中，不管做为主料还是辅料，土豆都在用自己的美味和口感吸引着很多朋友的喜爱，不过，从营养的角度上来讲，大家知道，如何烹饪土豆才能让土豆的营养价值更高呢？土豆是家常菜材料之一，烹饪土豆的手法也是不计其数，土豆口感香脆，营养丰富。专家研究发现，每人每周吃5-6个土豆，可使中风几率下降40%。既然，土豆如此好，我们在烹饪上一定要讲究烹饪技巧，不要辜负土豆的好营养，下面，我们就来给大家介绍六个关于烹饪土豆的窍门。1、做土豆菜削皮时，只应该削掉薄薄的一层，因为土豆皮下面的汁液有丰富的蛋白质。去了皮的土豆如不马上烧煮，应浸在凉水里，以免发黑，但不能浸泡太久，以免使其中的营养成份流失;2、土豆要用文火煮烧，才能均匀地熟烂，若急火煮烧，会使外层熟烂甚至开裂，里面却是生的，这是烹饪土豆的窍门中尤为重要的一点3、存放久的土豆表面往往有蓝青色的斑点，配菜时不美观。如在煮土豆的水里放些醋（每千克土豆放一汤匙），斑点就会消失;4、粉质土豆一煮就烂，即使带皮煮也难保持完整。如果用于冷拌或做土豆丁，可以在煮土豆的水里加些腌菜的盐水或醋，土豆煮后就能保持完整;5、去皮的土豆应存放在冷水中，再向水中加少许醋，可使土豆不变色;6、把新土豆放入热水中浸泡一下，再入冷水中，则很容易削去外皮。可用来烹煮。以上就是我们所为您介绍的关于烹饪土豆的窍门。有了这六个窍门，相信您一定能够做出一道健康美味的土豆料理。此外，人们的传统观点认为，土豆富含很高的脂肪和蛋白质，是减肥的克星，其实，土豆反倒是减肥的圣品，好吃的土豆能够让我们有很好的饱腹感，从而，降低食欲，瘦身减肥。
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