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匿名 发布于 ・ 2022-08-21 11:18:13
你好，食物中维生素含量很不均衡，如维生素C主要在柑橘、柠檬、樱桃、猕猴桃、甜椒中含量比较高，而B族维生素主要在粗粮、坚果、动物肝脏、肉类中含量比较丰富，维生素D则在三文鱼、沙丁鱼、牛奶、鸡蛋中含量比较高。平时饮食要合理搭配，均衡营养。另外，建议经常抽烟喝酒、熬夜、工作压力大、挑食以及中老年、青少年儿童等对营养物质需求量大的人群，还搭配综合营养素的补充剂，以预防头发干枯、夜视力差、抵抗力低下、皮炎等维生素缺乏症。
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