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徒手缩阴能维持多久？
徒手缩阴能维持多久？
发布于 2021-03-08 1个回答
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XXX
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匿名 发布于
・
2021-03-09 06:42:04
缩阴运动是通过刻意收缩肌肉达到锻炼的目的，因此这种运动需要长期坚持效果才会一直保持。一般锻炼10-15天即可感受到效果。注意不要纵欲过度。一定要持之以恒的。如果要进行凯基尔练习至少要一直不间断6周。练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习。
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