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匿名 发布于 ・ 2021-03-09 05:55:30
您好，一般如果确定阴道松弛的话，单纯的靠药物是没有什么很好的作用的，因为无法使松弛的肌肉和粘膜组织收缩，紧绷的。只有通过阴道紧缩手术才能彻底的解决问题，运动也可以缓解这种情况。建议做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴道，肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后可每天做二至三次，每次以十五分钟为宜。具体做法：深吸气，紧缩肛门十至十五秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿，双臀，腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道，尿道上，持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行坐、站或是躺着都可以。
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