对于爱美的芸芸众生来说，脂肪是最令人头痛的东西了。任你之前多么国色天香、多么亭亭玉立，只要一坨一坨的脂肪一降临，保证能让你一下臃肿的无地自容。尤其对于对于在办公室苦练"坐功"的白领，以及各种"吃货"来说，时不时冒出来的小肚子更是让人苦恼不已。一般对于脂肪，大家的共识就是去健身减脂，以求练成人见人爱的魔鬼身材。？

　　但是笔者在这里要给大家泼冷水了，而且还要通过下面这个大腹便便的运动健健，给大家举个活生生的反面教材：

　　男子百米自由泳预赛赛场上，埃塞俄比亚选手Robel Kiros Habte在59名选手中排名59。他的成绩是１分４.９５秒，而第一名的澳大利亚选手Kyle Chalmers的成绩是４７．９秒。虽然成绩不是很理想，但是他的大肚腩却在直播画面中引起了大家的注意。

　　无独有偶，日本游泳选手盐浦慎理肥肚腩也相当吸眼球。

　　作为奥运会选手，正常来说每天都在挥汗如雨的进行训练，一般来说是最消耗热量的，为何上面这位还会拥有这么性感的小肚子呢？笔者在这里瞎分析，要么是该运动员平时偷懒，要是就是该运动员是"临时工"，要么就是小肚子太难减。

　　在减小肚子前，先了解一下它的构成吧。其实，肚子是最容易长肉的地方，因为多吃一点东西的话，别地方长一层脂肪，肚子上就要长三层（肠系膜，大网膜，皮下脂肪），因此减肥要多管齐下，效果才最佳。先推荐一组运动减小肚腩的方法：

　　动作一：面朝下，平躺在床上或地垫上，慢慢抬起上半身，头尽量向上仰，双手放在胸边上，肩胛用力向下推。保持这个动作两秒后再慢慢趴下。这个动作不仅对瘦小腹很有帮助，同时还可以让身体感到很放松。

　　动作二：侧躺在床上或地垫上，两手放于脑后，再慢慢打开双臂肘部，同时向上慢慢抬起腿部，保持这个动作两秒钟后放松身体，换一侧继续重复动作。

　　动作三：面朝上，平躺在床上或地垫上，弯曲双腿膝盖，双手向下平放。吐气，抬头，把肩膀和头抬离垫子，抬起来以后，胳膊保持用力绷直，上下挥舞六次，保持动作一分钟后慢慢放松恢复平躺。

　　动作四：四肢着地，跪趴在地垫上，如图，用左臂撑起上半身，右臂向前抬起，同时抬起右腿，保持姿势，向前推掌，向后蹬腿。保持动作五秒后放松，换一侧重复动作。

　　动作五：这个动作有点像做俯卧撑的姿势，能有效收紧小腹，重塑腹部曲线。手掌与肩同宽，头部抬起与脊椎保持直线，尽量保持动作，当感到累时放松。这个姿势能有效紧实小腹和臀部。

　　如果嫌弃以上方法太累、见效太慢的话，可以试试"优立塑"优立塑是最新的高科技，无创、无痛、减脂塑形仪，操作过程中没有任何不舒适感，效果是永久的，因为它是直接溶脂和去除脂肪组织，所以不会反弹，没有任何副作用。