头油严重，还有脱发这两种情况联系起来，很多的人的第一反应就是得了脂溢性脱发。很多得了脂溢性脱发的发友不光烦躁自身的脱发情况，还有就是自身的头油情况。早上洗头，下午就油腻的不行，加班熬个夜，头发都能拧下油了。于是头发出油成了很多人非常困扰的一个问题。那么脂溢性脱发吃什么控油?

　　脂溢性脱发有哪些症状?

　　1、头发出油很多，只要一天不洗就感觉油腻腻的。

　　2、有比较明显的掉发现象，每天洗头、梳头能看到大量掉发。

　　3、掉发的区域，一般是从头顶开始变得稀疏，也有一些患者是从发际线后移开始的。

　　4、家族有脱发的遗传。

　　脂溢性脱发吃什么控油?

　　脂溢性脱发需要吃的食物是比较均衡的，比如：谷类、坚果类、海产品、果蔬、葡萄干等。

　　1、谷类

　　黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。

　　2、坚果类

　　核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。

　　3、海产品

　　紫菜、海带、蛤肉等海产品。碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。

　　4、果蔬

　　胡萝卜、菠菜、苹果梨子、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等果蔬，能让头发变得稠密。而且要注意少吃脂肪类食物。

　　5、葡萄干

　　防止脱发促进头皮血液循环，葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。