习惯一：少用自来水

　　自来水中含有大量的颗粒物，它会破坏牙齿表面珐琅质的活性，让牙齿着色。而且自来水中还含有一种氟元素，氟一方面可以增加牙齿釉质，使其更坚固，另一方面它还会使牙齿越来越黄。

　　习惯二：放慢咀嚼速度

　　吃饭的速度和牙齿美白度有关。放慢咀嚼速度，等于延缓牙齿珐琅质对食物色素的吸收过程，唾液在咀嚼中还能起到不错的净化作用，减少失误残渣和色素在牙齿表面上附着。

　　习惯三：晚饭别吃太晚

　　如果吃晚饭的时间离离睡眠太近，会让食物中的酸性成分腐蚀牙齿，加快牙齿变色速度。

　　习惯四：珍惜唾液

　　唾液对牙齿有保护作用，唾液中含有溶菌酶，能有效预防龋齿，还能覆盖牙齿珐琅质表面，让他免受酸性物质的侵害，要想拥有一口洁白牙齿，珍惜唾液很重要。

　　习惯五：只喝浅色饮料

　　不过你刷牙有多认真，带颜色的饮料都会在你的牙齿表面留下色素。久而久之，牙齿会变黄。

　　习惯六：多晒太阳

　　阳光是最好的钙质来源，阳光中含有的维生素D,它能帮助身体吸收优质钙，让你的牙齿更硬、洁白。另外，阳光中的维生素D在下午3点半左右达到最高值，要想美牙，建议你下午茶时间溜出去多晒太阳。