?脂凝肤，肤如凝脂，试问哪个女性不喜欢，哪个女性不希望拥有，可梦想终归只是梦想，想要实现梦想，不但要付诸行动，更要选对方法。目前市场上出现的众多美白产品，不少含汞、铅超标，就是添加了其他化学元素，容易导致过敏或红肿。只要日常的美白嫩肤食品才是最为健康安全的有效美白圣品，不仅可以补充人体所需维生素素及矿物质，更能实现美容嫩白，一举两得。

1、菠萝是改造肌肤的神奇水果，菠萝中的菠萝酵素是天然的分解蛋白质高手，光子美白嫩肤，能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，真正让身体做到由内而外的调节。也就是说食用菠萝不仅可以清洁肠道、帮助调节肤色，还有很强的分解油腻，减肥的作用。

2、莲子百合粥健肺美肤，美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。

3、苋菜去下巴黑印，苋菜有去面上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能肠湿毒，以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。

4、芝麻糊美白，每日饮一支鲜奶，鲜奶的确可促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜。黑芝麻糊效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，仲会令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量拿么高，一星期食三次就够。芝麻糊有加速新陈代谢功效，可令肤色更红润滑溜。

除了以上几种美白嫩肤食品，还有很多如日常多食用的西红柿、胡萝卜、柠檬、牛奶、猕猴桃等，一般只要富含丰富维生素C的绿色食物都可用来作为美白嫩肤的良好食品。