乳房的丰满与否，取决于乳腺组织的数目和脂肪组织多少，疏通乳腺组织，增加脂肪含量，乳房就相对丰满些；如果在青春期缺少营养或者盲目的减肥，就会使乳房内的脂肪积聚减少，乳房就会相对小些。

可以丰胸的蔬菜如下：蔬菜类：莴苣菜、油麦菜、莴笋、花椰菜、地瓜叶、甘蓝菜、玉米、马铃薯、番茄、茄子、胡萝卜。其中叶菜类食物中，以莴苣菜最具有丰胸效果，其次是油麦菜和莴笋。可以丰胸的食物还有胶质类食物：猪脚、猪尾巴、鸡脚、牛肉、蹄筋类、海参。胶质类食物可以使乳房的脂肪增加。因此，胶质类食物是乳房长大的重要成份之一，具有相当好的丰胸效果。水果类：木瓜、水蜜桃、香蕉、苹果、樱桃、栗子、橄榄、龙眼。木瓜，尤其是青木瓜含有较多的木瓜酵素，加鱼、肉类一起煮，可帮助蛋白质消化，促进乳腺的发育，同时它还是哺乳期妈妈的最佳营养食物，可以促进乳汁的分泌。核果类、种子类食物：核桃、杏仁、腰果、花生、莲子、芝麻、黄豆、豌豆、葵花子。这类食物含有丰富的蛋白质、卵磷质和脂肪，即可以丰胸还能补脑，种子类食物的种皮有类似性荷尔蒙的成分，可促进性腺发育，同时还有保养功效，所以最好连皮吃。

想达到傲人的丰胸效果，不是一朝一夕就能做到的，丰胸一定要自然丰胸，不能违背自身的发育规律，内分泌及雌激素的作用对女性影响特别大，这在丰胸的时候千万要注意。还有一点就是需要坚持，不能三天打鱼两天晒网，要有恒心。丰胸除了饮食外，可以通过运动法丰胸，通过日常运动刺激胸部再次发育，还有药物丰胸，通过服用药物进行调理胸部，还有就是手术丰胸，对胸部通过填充硅胶等制品达到丰胸的目的。