现在很多女孩都去健身房，跑到丰胸的目的。您可能想知道，健身的第一个功能是增加肌肉和减少脂肪。在正常情况下，减肥是首先就是先减胸（不要打我，这是个人实践的真相）。但是有人说，胸肌是在乳房脂肪下面的那一层，有良好的胸肌，可以起到乳垫的作用，从而让胸部从视觉上变大。但这是真的吗？

一般健身或任何其他运动不是特别明显的丰胸效果，因为运动只有减脂和增强肌肉的功效。像长跑一样，一般减脂效果最好，可以针对身体整体减少脂肪，而且在减肥过程中不具有丰胸的作用；像其他局部训练一样，如伸展手臂和腿，只有上半身或下半身为整形效果，而不是丰胸。所以健身不是丰胸。

实际上乳房是由脂肪和乳腺形成的，所以乳房的大小与女生体内有多少脂肪的大小有关。健身不仅没有丰胸效果，还可能使胸部变小，当然，这只是一个人的一部分情况。比如如果自己本身属于小胖模型丰满的模特身材，此时如果去健身，如果减肥达到一定程度，就可以减去多余的脂肪，所以胸部会变小。而且就像自身身材更瘦，比较骨感的女生去健身的话，本身的胸部脂肪没有多少，所以也不会有增大乳房的情况。

很多人说很多女孩健身后似乎都有一个大胸，其实这是两个原因，一个是胸部肌肉的运动使原来下垂的胸部变得笔直，二个是因为健身会锻炼到背部肌肉和直立肌，使人不再驼背，所以女孩的胸部不再有收缩，而是向上。因此，这两件事使胸部看起来似乎在视觉上增长。

每个人不只是盯着你的胸部，从远处看你的整个身体。看看你真正的问题。没有人一直在看你的胸部。看看你是否有驼背和胸部。因此无论胸部是大还是小，你需要做的最基本的事情就是"挺直"你的身体。这是身体姿势的问题。经验丰富的健身教练，普拉提教练和健身老师可以帮助您：让您的骨盆恢复正常，做背部锻炼，激活，伸展胸大肌和胸小肌，并加强肩膀。基本原则是激活和加强身体后部的肌肉和筋膜。而且训练整个身体，塑造身体，比丰胸更容易，那些人行，腰围，臀部，美丽的背部和肩膀真的很难实现，而且训练丰胸这个，我们仍在战斗，因为相关的知识还不充裕，还是不参加的好。