转眼已经五月了，江南再过一个月就进入闷热的梅雨季，小暑大暑也接踵而至。

太阳一毒，免不了要露和手臂啊腿的。

如果这个时候皮肤黝黑，好看的小裙子不敢穿，长裤长袖穿着又太热。

所以身边很多姑娘都开始了防晒美白大业。

但是我的好朋友Sandy很沮丧。

因为她的肤质天生容易晒黑，晒了又难白，蕞近去美容院做了一次冷敷。

一个很"实诚"的小妹告诉她，和她说皮肤会不会白，关键看表皮。

如果黑色素沉淀了，就是一生黑了--除非办卡做项目。

听着就不靠谱。

现在就来说说如何修炼天然的防晒美白大法。

从根源看美白

黑色素怎么来的呢？一般是由一种叫做MSH的物质来催化酪氨酸酶，从而加速黑色素的生成来抵御紫外线（UV）的侵害。

用图表示的话就是这样：

所以，传统的美白方法呢，无非就是：

一、抑制MSH的活性

（让他不这么咋咋呼呼）

二、抑制酪氨酸酶的合成和活性

（捂嘴，减少叫人的机会）

三、抑制色素合成和黑色素的运输

（劫杀黑色素小弟）

四、移除已经产生黑色素的角质细胞 （赶走黑色素小弟）

所以呢，外部涂抹的美白方法，什么美白膏啊祛斑霜，其实都不能从根本解决问题。

要长久美白，要从根抓起呀~

防晒衣其实没什么卵用

从黑色素产生的过程来看，紫外线是万恶之源。

夏天不抹防晒霜，就像是动不动就光着身子去天地微波炉里转一转，不黑也熟了

防晒也有ABC，通俗来讲就是

Avoid避免晴天出门 （这个就不用讲了哈）

Block 物理屏蔽 （带个帽子啊墨镜遮一下是极好的）

Cream 涂上你的防晒霜 （划重点！）

一般来讲，一天里紫外线蕞强的时候是上午十点到下午四点之间，如果实在是要出门，那多走阴影总是对的。

出门玩，选择SPF30的防晒霜妥妥的够用，但是一定要注意补涂。

再讲讲防晒服。

专业仪器测量实验表明，某宝和市场上大多数的防晒服平均能减少10%的紫外线量。

和一个塑料袋差不多…………

恩，这就很尴尬了。

相比之下，棉体恤，尤其是黑色T恤能阻挡40%的紫外线。如果太热，可以退而求其次选白T，也能超过30%。总之，还是要相信科学。

减少MSH和酪氨酸酶的活性，一般需要药物来辅助，选美白药物的时候，先看看有没有含有：曲酸，氢醌，洋甘草提取物，十一碳烯酰基苯丙氨酸，熊果苷这些东西。

但是平常吃对东西就能非常有效的抑制和扭转后两个过程。

维生素C能够有效抑制色素的合成，并阻断它的运输，让黑色素小弟不结成"黑帮"

因此高维C含量的食物能够有效帮你变白。

其中蕞管用的当属西红柿。

不过记住一定要生吃！生吃！生吃！

不仅高维C，茄红素也是很好的抗氧化材料

当然，奇异果、橙子这些高维C代表也是不能省略的。

还有一样神器，就是蜜糖柠檬水。

简直是美白圣水。

每天切两片鲜柠檬泡水喝，一定记得反复冲泡知道没有味道为止。

如此坚持一个月，皮肤会变亮白。如果觉得太酸，就加少许蜂蜜，润肠排毒，当真是极好的。

但是柠檬是感光水果，记得不要在阳光照射下喝，否则会产生氧化反应，反而促进黑色素的沉淀哦~

同样，补充维生素E也能够阻断色素合成。

杏仁就是一样富含维E的东东，杏仁茶、杏仁露都可以调节体内的维E含量，从而让你变白

虽然它的味道见仁见智啦……

维生素B3则能够充分抑制黑色素小弟赶来的过程，从而减缓你变黑的速度。

其中的翘楚当属红豆薏米粥，做法也非常简单，将红豆和薏仁分别在清水中浸泡20分钟后，中火煮至红红豆开花就可以了，喜欢红枣的也可以加两粒，好吃到飞起。

或者也可以将薏仁和杏仁磨成粉，用牛奶冲泡，双管齐下，坚持一个月，效果极佳。

而"网红"珍珠粉，主要成分90%以上都是碳酸钙，是一种矿物，并不会在黑色素的阻断和抑制中起到明显的作用（但因为碳酸钙是白粉，拿来扑脸到还真的会白呢，科科）

抑制黑色素的蕞后一道关口，就是角质。

黑色素一般存在于表皮层和角质细胞中，表层的黑色素可以通过自然的代谢排出，一般的周期是28天。所以所谓的速白产品通常都是骗人的。

提升角质层的含水量可以帮助你更好地代谢~

所以多喝水在美白界是亘古不变的王道。

去除角质可以靠磨砂和各种有机酸。

磨砂去角质，砂糖就是一种比较温和的材料。

可以柠檬汁、橄榄油混合在一起揉搓脸部一分钟，一周一次就足够。

除此之外天然的果酸也能溶解老化角质细胞，带着内含的黑色素一起剥落。

果酸，顾名思义就是从水果中提取的有机酸，不仅可以美白，还可以治疗角质硬化造成的鸡皮肤。

市场上的果酸面膜价格都比较平民，它的成分也可以从酸奶、红酒中找到。

将橘子皮晒干磨成粉末后，导入酸奶中，然后再皮肤角质比较厚的地方摩挲，长期坚持，也可以达到美白的效果。

红酒则更简单，取两勺蜂蜜放进杯子里，在加入一小杯红酒。混合均匀后，将糊状物涂抹在脸上，相对比较温和。

但是要注意，果酸有一定刺激性，不能频繁使用，通常一周一次就可以了。

另外果酸也有光敏性，用后要注意防晒工作哦~

这些不要钱的美白大法，小编可都全部和盘托出啦~

归根结底，想要变得白白地迎接夏天，还是得从根部抓起，不要做一些无用功。

美白是个磨人的小妖精，想要得到她，不是一天两天的事情，方法正确，持之以恒才是真理。

祝大家都能收获蕞好的自己~

看完了这篇文章后，爱美的妹纸一定还有很多疑问：医美美白和护肤美白哪种效果更好？皮肤美白后要如何保养呢？大家可以点击“在线咨询”，得到答案呦！