人们越来越开放，对性生活的要求也越来越高，相关数据显示，96%的男人认为女性阴道紧实说是两性和谐的关键因素。

多数男人都在乎紧握感，如果女人不能满足这一点，时间久了可能会感到空虚。

花花世界，难免会容易被诱惑。

然后，据统计：80%的产后妇女以及90%30岁以上的女性都会有不同程度的阴道松弛。

宽大、干涩、性欲低下、阴吹、漏尿，女性自己又何尝不为此感到烦恼。

想进行手术却怕风险太大，所以今天医姐就教大家几个方法，足不出户就可以“缩阴”成功。

01从饮食下手

改善阴道问题可以从饮食下手，富含维生素B2的食物可以多加补充：奶制品、动物肝脏、蛋黄、鳝鱼、香菇、橙子等。

良好的饮食可以预防阴道问题，所以多吃一些滋养卵巢的食物对于缩阴会很有帮助。

02运动缩阴——瑜伽

练瑜伽不仅可以塑造体形，还可以达到缩阴的效果，大家可以来学习一下。

方法：

穿着宽松的裤子找个平躺的地方预备好，双腿盘起来坐下来，缓慢吸气再闭气8秒钟，然后把气慢慢地吐出来。

如果大家觉得这个动作完成不了，也可以选择盘一条腿坐下。

效果：

吸气可以帮助尿道到肛门肌肉的紧缩和上提，闭气可以维持紧缩的状态，而吐气时肌肉可以得到放松。

经常这样锻炼可以使阴道紧致的敏感度增强，还能在一定程度上收缩盆骨肌四面的精细肌群，还能预防产后漏尿并增加阴道的紧实度。

方法：

提前预备好瑜伽球或者是比较稳一点的凳子，穿的衬衫也要松一点。

正坐在瑜伽球或者是凳子上，深吸一口气后将盆骨左右两边轮流扭动一次，反复8次，维持正常的呼吸，将盆骨缓慢的往身体前后轮流太高1秒，反复8次。

效果：

盆骨前后左右的扭动可以帮助盆骨四面的肌肉得到适当的锻炼和伸展，维持肌肉的弹性。

而且还能锻炼女性生殖系统，增加阴道肌肉的弹性，改善自己腰酸背痛的毛病。

看完了这篇文章后，对于想要尝试的宝宝来说，肯定还有很多疑问，例如：做完阴道紧缩术多久能同房？有哪几种方式做阴道紧缩术？做完阴道紧缩术要恢复多久？做阴道紧缩术价格贵么？那么，大家可以点击“在线咨询”，得到答案呦！