现在很多人都追求自己能够拥有光滑嫩白的肌肤，特别是对于女性朋友，更希望在大家面前展示自己美好的一面，那么对于肌肤美白大家有什么妙招或者是有哪些方法呢?在平时的生活中通过吃什么美白呢?如何吃出美白肌肤呢?常见的美白食物有哪些呢?今天就随着小编一起去详细了解下吧。

    猕猴桃

    猕猴桃是富含有很丰富的维生素的，经常食用猕猴桃可以帮助肌肤进行排毒还可以干扰黑色素的形成，能够帮助消除肌肤上的暗沉，可以美白肌肤哦。

     荔枝

   我们经常听到一句话就是杨贵妃“日啖荔枝三百颗”，其实荔枝中含有很丰富的维生素C、果胶以及蛋白质和铁元素，经常食用含有丰富铁元素以及维生素C的食物可以让人的气色变得更好，肌肤变得白里透红，但是需要注意的是，荔枝食用过多容易上火，所以，每天食用荔枝不要过量哦。

     柠檬

   柠檬是美容的佳品，含有丰富的维他命C和矿物质等物质能够美白我们的肌肤，不过柠檬就是太酸了有点让人难以下咽，所以就把柠檬汁挤出来制成饮料食用是很不错的选择哦，不仅美白还可以瘦身呢!

　  西红柿

    西红柿含有丰富的营养可以很好的美白、保湿等等美容作用大家都知道，它风的的酸性汁液可以帮皮肤平衡PH值，将番茄捣碎后敷在脸上，15分钟后洗净对去除脸部死皮有很大的帮助和作用。

       芦荟 

    芦荟可以美容是家喻户晓的吧，它可以使人体细胞组织再生、保护作用，调节生命机体正常化，可以很好的为肌肤保湿、清洁，收缩毛孔，是一个万䏻的护肤食品。

　  黄瓜

    黄瓜是蔬菜类很常见的，黄瓜中富含有很丰富的维生素E，对于想要美白的姑娘是非常适合吃的，而且，常吃黄瓜还能帮助排毒，美白皮肤。同时，可以将黄瓜打成汁降入涂抹在肌肤上，可以帮助滋润肌肤防干裂，是很好的护肤品哦。

       生姜

    抗氧化，除去体内的活性氧，扩张血管，溶化血栓，发汗、解热、祛痰、咳嗽、镇痛，还能加快消化液的分泌，促进消化，并消除导致食物中毒的细菌，杀死肠内有害细菌，促进体温上升，增强免疫力，蕞好和红茶一起食用：驱寒祛湿。

       玫瑰花茶

   活血化瘀、调和脾脏，气虚的加大枣，肾虚加枸杞，不要加茶叶。

        红枣 

     红枣补脾养胃、益气补血，亦可增强心肌收缩，扩张冠状动脉，保护肝脏，增强肌力，增强体重，抑制血小板聚集，降低血清胆固固醇，降血压，抗过敏，煮着吃蕞好。

      胡萝卜

    胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　结语：通过上文的描述，大家是否能够知道，在我们的日常生活中有很多食物是可以帮助美白肌肤的呢?蔬果中很多食物经常食用都是可以滋润美白皮肤的哦，如果你也想拥有一个嫩白的肌肤不妨可以尝试每天吃点上面介绍的果蔬哦。

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