目前，国内20到30岁的男性占据脱发人群的主流，有些00后、90后甚至还在上学就已经出现严重脱发，而这8个脱发小常识，可以帮助你预防出现脱发的情况，一起来看看吧。

　　头发的生长过程
　　正常情况下，大部分头发（约90%）都在不断生长，每个月长1-2厘米左右，持续2-6年；另有约1%的头发处于退化期，持续2-3周；而处于休止阶段的头发不超过10%，为期2-3个月。休止期后，头发脱落，随之被新的头发取代，也即进入下一个循环周期。
　　人类大约有10万～15万根头发，我们通常每天会掉50~150根头发。如果每天的掉发量不超过150根，就不认为是脱发。
　　预防脱发的8个小常识
　　1、少吃含糖量过高的食物
　　含糖量高的食物在体内分解代谢过程中会产生大量酸性物质，不利于头发的生长;糖在分解时能产生大量的热能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促进皮下脂肪的形成与堆积，阻碍毛囊的营养供给而引起脱发。脱发者宜少吃甜食，少饮用含糖饮料。
　　2、 科学洗头
　　头皮也是皮肤的一种，保持头皮清洁，使发囊呼吸畅通，防止氧化头皮，加速衰老。不过要注意的是，头发不要每天洗，若是洗的太勤也会损伤头皮。
　　3、洗发后要及时擦干
　　洗完头后要尽快擦干，湿漉漉的头发紧贴在头皮上会给头发水分过多的信号，头皮会以为油分不够，分泌过多的油脂。
　　4、规律作息
　　长期睡眠不足会诱发不少疾病，此外还会导致脱发，所以一定要保证充足的睡眠。妥善舒解工作压力，劳逸结合才能有效提高身体素质。另外还要多做运动，保持身体血液循环正常，也能有效的预防掉头发。
　　5、 减少烫染
　　在平时一定要避免频繁烫发、染发。如果要烫、染头发尽量选用高品质的美发产品，在烫染后做好头发的深层修复和护理，减少发丝受损情况。
　　6、头皮按摩
　　头皮按摩是我们可以每天自己进行的自然养护办法，切记每天坚持，别三天打鱼两天晒网的，要是不坚持还能有效果那就是奇迹了。
　　7、避免日光暴晒
　　日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。
　　8、动手敲头皮
　　头部分布着很多穴位，每天用手指或敲或按头皮，可促进头皮气血流通，改善头发的营养供应，巩固发根，减少头发脱落。双手五指微微自然弯曲，用指腹轻敲整个头皮，力度适中，能感到头皮微微发麻即可。
　　因此，过度焦虑、不规律作息会影响头发正常的生长周期。所以提醒大家，要格外注意生活习惯，时刻关注自己身体的变化，如果出现经常性的焦虑、大量掉发，一定要到专业医院进行检测和治疗哦。