掉头发这个问题已经成为了很多人的烦心事，为了解决掉头发这个问题，不少人用尽了各种方法，但发量还是一天比一天少，而发量一旦变少都会使颜值大打折扣，所以一定要重视养发护发这件事，采取有效的措施，缓解脱发问题。

　　什么头发老是掉？
　　1、外部刺激
　　不少爱美人士频繁地烫发染发，导致头皮经常接触到刺激性的化学物质，又或者长期使用劣质的洗发水，以及频繁洗头，过度清洁等等行为，都会给头皮带来刺激，导致脱发问题。
　　2、睡眠不足
　　部分人群经常熬夜加班或者追剧、玩手机，这样容易导致睡眠不足，引起内分泌紊乱，血液循环变差，头发得不到充足的养分，就容易产生脱落。
　　3、营养物质缺乏
　　部分人群脱发问题跟缺乏营养物质有关，比如，平时吃太少蔬菜水果，导致维生素缺乏，又或者过度减肥，导致蛋白质摄入不足等，都会影响头发健康。
　　哪些事情能够帮助缓解脱发问题？
　　1、正确洗护头发
　　控制洗头发的次数，不宜过于频繁，以免头皮过度清洁而受损，但也不能太久不洗头，影响毛囊健康。洗头发时水温zui好不要超过40℃，以免刺激到头皮。
　　另外洗完头发以后，尽量不要用毛巾大力揉搓，zui好轻轻按压，吸掉多余的水份，再使用吹风机吹干，吹风机的温度同样不要过高，zui好选择风量大而温度适中的吹风机。
　　2、保证充足的睡眠
　　要想缓解脱发问题，就要注意保持充足的睡眠。尽量在晚上11点前入睡，习惯在睡前打游戏的朋友，一定要戒掉这个坏习惯，因为打游戏会让大脑过度兴奋，导致难以入睡。
　　睡前思绪纷乱，导致入睡比较困难的人，可以尝试在睡前听一下瑜伽冥想音乐，跟随指引，调整呼吸，转移注意力，可以有效地帮助身体放松下来，尽快进入睡眠状态。
　　3、保持均衡饮食
　　要想少脱发掉发，必须要养成均衡的饮食习惯。建议一日三餐按照蔬果和肉类7：3的比例合理搭配饮食，多吃蛋白质含量比较丰富的食品，比如肉、蛋、奶以及豆制品等，给头发提供充足的养分。
　　另外，中医认为“肾藏精，其华在发”，平时可以多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻，能够帮助调理肾脏，让头发能够健康茁壮地生长。