女性腰部、腹部、臀部的线条，使美丽的女人更美丽。而每天只忙于办公桌前，至多只是站起身打杯水、发份传真之类的活动，很难使腰部的脂肪分解。日积月累腰部和腹部就慢慢地变成了“游泳圈”、“妈妈臀”等等。

　　从这个角度来看，我们要解决腰腹两侧松弛的问题，需要做的就是对其的针对性训练，并且无论是在减脂期间还是在减脂以后都要进行，因为我们的目的不仅仅是达到腰围紧致与腹部平坦，我们还要更加长久地保持。
　　当然从腹部的针对性训练上来讲，我们需要整个腹肌的协调发展，这样练出来的腹肌才会漂亮，但是我们为什么要侧重于侧腹的训练呢？
　　一来是因为侧腹会在腹肌训练当中被忽视。
　　二来是因为要想让腰围看起来更细，让腰腹两侧的松弛变得更紧致，侧腹训练则更具有针对性。
　　有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率。力量练习虽不能长时间提高心率，但它却增加了肌肉总量，从而使新陈代谢率得到提高，使人在休息时也能消耗更多的热量。
　　30-60分钟很大化脂肪的消耗和利用时间能让减脂效率倍增。但值得注意的是，如果你同时也在增肌，有氧运动还是尽量不要超过50分钟。否则过长的有氧运动会分解辛辛苦苦练出的肌肉。
　　医美腰腹吸脂减掉游泳圈
　　减肥针对的是全身性肥胖，吸脂却是把不容易去除、局部堆积的脂肪，藉由手术的方式移除。这并不像上街买菜这么简单，要做全身吸脂绝不可能，因为一次大量吸脂会有生命危险，某些部位的脂肪不容易经由运动跟饮食控制消耗，这时才需要求助吸脂手术，建议单次吸脂量最好控制在3000c.c以内，否则对身体伤害过大。
　　进行吸脂手术之前，医生的经验跟病患身体健康状态都很重要，务必做好术前检查工作，包括麻醉方式的选择、了解药物过敏病史、讨论抽出脂肪量的多寡，这些都会影响手术安全性，还有手术后适当的点滴补充、生命迹象监控都很重要。
　　吸脂手术后比较担心引起肺部脂肪栓塞，会引起肺水肿导致休克，若是没有注意到血压、心跳问题，体液不足则会有低血压，也会造成低容积性休克发生。

　　至于用哪一种方式来吸脂，没有医生的专业以及安全评估来得关键，同时术后的观察、生命迹象的监控才是重点。有糖尿病、高血压、心脏病、肾脏疾病、药物过敏这些问题的人，麻醉时就要小心。

　　另外，长期服用抗凝血剂、维他命E、阿斯匹灵的人，小心容易出现手术并发症。其实全身性肥胖不是吸脂的好对象，应该要先减重，透过运动跟饮食的方式来控制体重较好，只有局部脂肪堆积、皮肤弹性好的人，做完吸脂复原效果才好。