随着秋冬季节的到来，气温降低，我们要学会重视起自己的皮肤，那么我们如何在这段时间内学会美容养颜呢？下面就来教教你。

　　秋季：润燥补水重美白

　　秋季天气转凉，气候干燥，“秋燥”最伤阴，常会引起口唇干裂、皮肤干燥，导致肤质粗糙、无光泽，出现细纹、鳞片皮屑，甚至皲裂等情况。所以，秋季要注重皮肤的保湿补水。在经历了一个夏天的日晒后，人容易面色黑黄，出现晒斑、黄褐斑、肤色不匀等肌肤问题，美白消斑也必不可少。

　　秋季宜润肺，饮食也应以“养肺润燥”为主，并多饮汤水。适当多食杏仁、白果、山药、莲子、银耳、白萝卜、胡萝卜、百合、大枣等食物，可以内养五脏、滋阴润燥。

　　冬季：滋润抗皱养毛发

　　冬季气候干燥寒冷，特别是在我国北方，室内供暖使环境更加干燥。此时肌肤毛孔收缩，油脂分泌减少，容易出现肤燥、起皱、皮肤瘙痒、脱皮等症状，需要滋润肌肤，加强抗皱的护理。此外，冬季也要重视毛发的养护，以免出现干枯起电、脱发、白发等现象。

　　冬季宜养肾，在饮食上是一个适合滋补调养的季节，比较适合食用一些有补益作用的食材，如猪蹄、大枣、龙眼肉、山药、黑芝麻、核桃等。此外，多补充高蛋白、富含油脂、性温热的动物性食品，如羊肉等，对温肾健脾也非常有益。

　　秋冬季节，阳气收敛，阴气滋生，人们除了加衣保暖外，更要防止秋燥伤人。秋燥分为温燥和凉燥，“燥”最容易伤人体的津液，津亏不能濡养上窍，口干、鼻干、眼干、咽喉干，大便和皮肤也干燥，甚至脱屑皲裂。秋冬季最好的养颜方法是滋阴润燥，通过饮食谷蔬内养外敷，方便简廉，效如桴鼓。