相信不少人会认为脸上长粉刺是正常现象，其实殊不知，如果不加以治疗的话，会慢慢变得严重起来，甚者，还会伤害到健康，治疗粉刺不容小视。

　　产生粉刺的原因有哪些？

　　1、如果你的粉刺，集中长在发际线位置，而你平时又有化妆习惯，那90%就是你卸妆不干净导致的。

　　2、如果你的粉刺，集中长在频繁出油的T区，下巴，那么很有可能是油脂分泌过多引起的。

　　3、如果你的粉刺长满全脸，包括不太出油的脸颊，那么你要考虑是不是饮食，情绪，或者是你平时不注意卫生习惯等原因。

　　粉刺的形成与年龄无关，包含皮脂腺的毛孔被堵塞后，容易引起细菌的滋生，就会出现痘痘。对于大多数女性来说，原因在于经期前后和更年期过渡之间的荷尔蒙变化。

　　那么，该怎样防治呢？

　　1、减少吃加工过的碳水化合物

　　关于饮食对粉刺影响的研究表明，高血糖的饮食有可能使粉刺恶化，白面包含有较高加工过的碳水化合物，GI值（血糖生成指数——是反映食物引起人体血糖升高程度的指标）也会很高。科学家们推测，碳水化合物会导致胰岛素值上升，毛囊就会发炎，并且释放出增加油脂的荷尔蒙。

　　2018年的某项研究中，将66人的饮食随机分为两组，一组为高GI食品组，另一组为低GI食品组。经2周发现，低GI食品组产生粉刺的诱因胰岛素样生长因子(IGF-1)值变低了。试着彻底停止这些GI值高的食品，比如糖分较多的零食、饮料、白面包、百吉饼、玉米片、速溶燕麦片、还有西瓜等水果。

　　2、减少吃乳制品

　　乳制品的摄入与粉刺的关系尚需进一步研究，根据2018年学会杂志刊登的研究表明，比起全脂牛奶，糖分多的脱脂牛奶会增加产生粉刺的风险。胰岛素生长因子中所含的蛋白质和荷尔蒙，对于油脂和炎症的产生起到了诱发的作用，令人惊讶的是，酸奶和奶酪并未出现这样的效果。如果经常喝牛奶的话，可以尝试着替换成杏仁奶之类的乳制品。

　　3、减少盐分

　　也有医生怀疑钠元素对粉刺的影响，盐和一部分鱼类贝类中丰富的碘诱发了粉刺的产生。统计显示，长粉刺的人与没有粉刺的人相比，明显摄入了较多盐分高的食品。选择含盐量较少的食物，将一天的摄取盐分控制在世界卫生组织建议的5克以下。

　　4、减压

　　纽约医生贝斯 麦克莱伦称“压力本身不会引起皮肤病，但会使现有问题恶化”。紧张状态会刺激皮脂腺，促使荷尔蒙诱发身体炎症。总之，通过运动、冥想和其他减压的方法，可使皮肤变得舒缓。

　　5、注意清洁

　　每天对面部进行1-2次的彻底清洁，选择适合自己的洁面乳，不要过度去角质和过度清洁，对皮肤不折腾就是对它最好的照顾。清洁后，使用收敛效果的爽肤水敷脸，或者选用不会闷痘的补水面膜。

　　6、补水保湿

　　皮肤水油不平衡也是造成粉刺的一个原因。在每日清洁完面部之后，及时在3分钟内涂上爽肤水和乳液、面霜来锁住水分。超时效果会大打折扣！