睡觉是日常生活中的头等大事，我们一生中三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡眠质量的好坏，对健康也有着重大影响。

　　从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，即使补睡的时间再长，也难以弥补熬夜带来的损失。

　　信号1：眼睛酸胀干涩

　　眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”。看得久了，就会出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊！

　　信号2：喉咙痛，声音沙哑

　　如果咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，那是真的累了，喉咙告诉你该休息了！

　　信号3：头晕头痛

　　大脑是神经最集中的器官。长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。

　　信号4：肩颈部僵硬

　　颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构。长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，从而造成颈椎疲劳，就出现了僵硬麻木。

　　信号5：食量大增

　　劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体抑制食欲的激素分泌减少，但促进食欲的激素却分泌更多了，这样就造成了过量饮食。

　　信号6：记忆力下降

　　血液是大脑的营养来源，当持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，就开始记不住事了。

　　睡眠是人体机能恢复必不可少的环节，希望大家在辛勤工作的时，牢记生命是宝贵的，随时注意自己的身体变化。