如今我们现代人使用电脑手机的时间越来越长，根据调查我们日常使用手机电脑的时长达到了6小时。不少小伙伴的工作也都必须用到电脑、平板等电子设备，对着电子屏幕的时间会大于上面的时长。加上各种商家对蓝光危害的宣传，焦虑感随之而来，蓝光和皮肤色素沉着、光老化之间有没有关系，我该不该涂防晒保护皮肤？下面一起来看看。

　　蓝光是什么？

　　蓝光是可见光中的一员，就是我们熟悉的红、橙、黄、绿、靛、蓝、紫中的「蓝色」。波长通常为 400-500nm，不仅太阳会发出蓝光，荧光灯和 LED 设备如电脑、电视、手机和平板等也会发出。可以说是无处不在。

　　白天的时候，蓝光负责调节我们的睡眠和昼夜节律，提高我们的情绪、警觉性，并增强记忆力和认知功能。

　　但晚上的蓝光就不太友好了，哈佛医学院的一项研究发现，蓝光抑制褪黑素的时间大约是绿光的两倍。持续的暴露在蓝光下，会影响昼夜节律和睡眠质量。想想我们是不是夜深人静的时候玩手机经常越玩越兴奋呢？这就是蓝光在影响我们体内正常分泌褪黑素啦！

　　蓝光对皮肤的影响

　　根据不同的波长和长度，蓝光会对皮肤产生有益和有害的影响。

　　有益的影响——

　　比如长痘的小伙伴应该对照射红蓝光不陌生了，蓝光疗法可以通过刺激卟啉而杀死皮肤里的痤疮丙酸杆菌从而达到治痘的目的。蓝光疗法还能治疗新生儿黄疸、湿疹、光角化性角化病、牛皮癣等。

　　有害的影响——

　　不过，蓝光的波长在可见光中是最短的，所以它也被认为是可见光中能量最强的，也叫高能可见光。

　　随着电子设备的普及，大家就开始担心蓝光像紫外线那样，会随着时间的推移对皮肤造成损伤。于是近十几年来，关于蓝光的研究越来越多。

　　研究着就发现，嚯，这玩意果然不简单。虽然有优点，但缺点也是一抓一大把，比如许多研究证实了蓝光可以生成活性氧，引起皮肤氧化应激损伤；通过诱导基质金属蛋白酶（MMP），促进皮肤光老化；刺激黑素细胞并引发色素沉着问题......甚至发表在《化妆品皮肤病学杂志》上的一篇回顾文章表示，长时间接触蓝光还会破坏皮肤胶原蛋白、弹性蛋白，损害天然屏障功能，意思就是长期接触蓝光可能会导致我们的皮肤变得失去弹性、变得松懈下垂，从而导致皱纹的产生。

　　最后，虽然电子屏幕和人造光源发出的蓝光对皮肤没啥伤害，但长时间使用电子产品，总归是不好的。你想想，长时间使用它们，是不是久坐啦？腰、颈椎，哪哪都疼啦？还有心灵的窗口容易干涩、疲劳，不那么清晰啦？

　　看到这个视频的小伙伴们，试着腾出时间，把电子设备放一边，去散步，去运动，去让自己放松休息一下吧~