说起胶原蛋白，相信很多人都不会感到陌生，脸上满满的胶原蛋白就是年轻的象征，而你知道吗？胶原蛋白对于皮肤就像鱼儿离不开水，一起来看看吧。

　　具体胶原蛋白是什么？

　　胶原蛋白在人体皮肤中占据了70%左右，组成了一张弹力纤维网，支撑着皮肤，维持皮肤弹性、锁住水分。

　　一旦“弹簧”断了，就会造成皮肤外观塌方，水分也锁不住，随之而来的就是干燥皱纹，松弛下垂，细纹滋生、毛孔粗大、痘痘横生等一系列肌肤问题，让我们的皮肤看上去越来越老。

　　胶原蛋白不光分布在皮肤中，还广泛分布在人体的胸部、眼睛、关节、血管等器官部位，承担着不同的功能。

　　胶原蛋白是眼角膜的主要成分之一，有润滑眼睛的功能。随着年龄增长胶原蛋白流失，“人老珠黄”，我们的眼睛也就不复当年的神采了。

　　胶原蛋白还是关节软骨的主要组成成分。当人体自身胶原蛋白生成的速度远远赶不上软骨磨损的速度时，就会引发关节疼痛，关节炎等问题，给行动带来不便。除此之外，胶原蛋白还能保持血管的稳定性，增加血管的弹性。

　　可一个残酷的事实是，随着年龄的增长，人体的胶原蛋白会不断流失，需要及时补充才会不显得衰老。

　　这5种食物补充胶原蛋白

　　1、豆类

　　豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮，一种作为抗氧化剂使用的植物激素可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。

　　2、鱼类

　　胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

　　3、猪蹄

　　作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

　　4、银耳

　　对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

　　5、花胶

　　其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效。

　　医美补充胶原蛋白

　　1、光电刺激

　　比如热玛吉超声炮，还有一些光电类仪器，可以刺激Ⅲ型胶原蛋白生成。

　　热玛吉后不同模特不同部位的皮下胶原密度都有所提升。

　　2、再生材料

　　指的是童颜zhen、长效填充剂这些针剂产品，通过其中的微球材料来激活组织的自愈机制，刺激生成胶原蛋白。

　　主要功效是填充&促进组织再生，胶原蛋白本身形成一个支架，周围的组织细胞会往支架上长，促进组织再生。

　　3、直接补充

　　想要补充胶原蛋白，针剂是最直接的方式。

　　注射Ⅲ型胶原蛋白后，其三螺旋结构会与弹力纤维会共同构成网状支撑体，为真皮层提供弹性支撑。

　　所以，日常的均衡饮食、积极的运动锻炼、良好的心态、生活作息习惯， 能让我们身体保持在一个健康的、免疫力高的一个水平上， 这也是可以延缓衰老的。对皮肤来说， 适当避光、让脸不干，也可以阻碍皮肤衰老的步伐。