孩子居家上网课时，孩子的眼睛应距离屏幕多少厘米？对用眼环境有什么要求？如何让孩子保持良好视力？学会这6点很重要，一起来看看吧。

　　1、如何选择线上学习的电子产品？

　　选择电子产品时尽量选择屏幕较大、清晰度高的电子产品。优先顺序为投影仪、电视、台式电脑、平板电脑。zui好眼睛距离电视/投影屏至少3米、电脑屏幕至少50厘米。

　　选择与孩子身高相适宜的课桌椅，端坐时大腿与小腿垂直，桌上适合放置绿植。

　　2、坚持健康用眼的行为习惯

　　读写姿势不正确，和长时间近距离用眼，会导致睫状肌持续疲劳，是孩子视力下降的重要原因。要引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

　　监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛与书本距离应约为一尺、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

　　网课居家应通过远眺、闭眼、运动、做眼保健操、热敷等方式缓解眼疲劳。

　　3、因地制宜户外活动

　　户外光线可以促进眼底视网膜释放多巴胺，减慢眼轴长度的伸长，起到缓解近视发展的作用。中小学生需要每天“户外活动”2小时，每周14小时，户外活动可明显降低儿童青少年近视发生率。

　　根据疫情防控要求，可下楼活动的儿童青少年，应戴好口罩在空旷的场地，保持社交距离，不聚集性户外活动，家长可合理安排户外活动。

　　居家的儿童青少年，可通过阳台、窗户接触自然光线。

　　4、保证睡眠避免熬夜

　　居家网课需要管理好课内外作业和读物安排，减少额外增加的学习任务。保证睡眠，避免熬夜。小学生睡眠时间zui少10小时，初中生9小时，高中生8小时，充足的睡眠能让大脑及眼睛得到充分休息，高效学习。

　　不要挑食、偏食，少吃甜食、油炸类食物，多吃蔬菜瓜果。

　　5、不能过度使用电子产品

　　儿童青少年居家期间，网课之余需要严格控制电子产品使用时间，非学习目的使用电子产品，每天累计不宜超过30分钟，每次不宜超过15分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

　　家长们要以身作则，并加强监督。

　　6、夜间学习需要注意什么？

　　如果需要在夜间进行学习，在亮度不够或照明不均匀的光线下看书写字，容易导致视觉疲劳，甚至造成近视。

　　夜间学习时建议使用室内照明+台灯，保证充分照明让眼睛更放松，有助于保护视力。

　　由于儿童青少年眼轴处于发育期，视力变化快，在此阶段若不加以防控，极有可能发展为高度近视。每学期带孩子进行眼科检查，关注视力变化十分重要。

　　如果孩子已经近视，应关注镜片度数是否合适，家长需要每3-6个月要带孩子到正规眼科医院进行检查，在医生的指导下延缓近视的进展哦。