我们都知道熬夜伤身，但还是挺上瘾。搞搞这个做做那个，不知不觉凌晨了，而想看你是不是在熬夜，一般会涉及到这两点，一起来看看吧。

　　熬夜会涉及到这两点

　　1、睡眠时长显著减少。

　　2、睡眠规律和之前出现很大差距。

　　第一种情况，成年人一般每天需要 7-9h 的睡眠，而你只睡 4 小时，这就是明显的睡眠时长不够。

　　另外，如果你之前日常 10 点睡觉，但某天凌晨 2 点才睡，即便睡够了时长，但睡眠规律和之前不一样，也算是在熬夜了。

　　正常状态下，白天的皮肤会进入一种自我保护状态，皮肤pH更高，细胞增殖速度更低。早上和下午的皮肤也不一样，早上的皮肤会更细腻，下午的皮肤纹路更深。

　　而粗糙的皮肤在经过一夜的睡眠修复调整后，基本又能恢复到早上细腻的状态。

　　这是因为皮肤在夜晚会进入修复阶段，皮肤温度更高，DNA修复也更快，细胞增殖更快，血流速度更快，渗透率更高。

　　同时，还有许多研究指向，皮肤的“清除垃圾”机制受到生物钟调节，在夜间更加高效。

　　有人觉得熬夜以后皮肤状态和日常没啥不一样的，觉得熬夜伤皮是个伪命题。

　　首先，皮肤中的水分在减少，经皮水流失增加，皮肤变得干燥，因此看着皮肤起皮脱屑也更加明显。

　　其次，皮肤弹性下降，毛孔粗大，看起来坑坑洼洼不再那么平整。

　　由此可见，皮肤的城墙一旦被攻破，外来的刺激就很容易入侵，脸就容易出各种问题。说白了，你熬夜熬得狠，脸上就各种问题。

　　那熬夜该怎么选择合适的护肤品？

　　比较推荐的是抗氧化成分，比如说Vc，白藜芦醇等，因为它既可以减少油脂氧化的暗沉，同时还能霸气的把皮肤大油田规模变小。

　　熬夜后皮肤暗沉主要是由于血液微循环不畅，再加上皮肤代谢慢，角质堆积所致。推荐成分是酸类，可以促进皮肤微循环，而且本身是弱酸，具有一定去角质效果，所以非常适合用来对付熬夜后的皮肤暗沉。

　　很多人一旦熬夜，首先皮肤薄弱的地方立马受到重锤地方，这时候就得用一些舒缓成分，比如海茴香提取物、皮肤脂质类似物等兼具修护舒缓的成分，熬夜后用急救+保湿两不误。

　　熬夜对皮肤造成的一系列问题，皮肤干燥、暗沉、毛孔粗大、屏障受损等等问题，只需要一晚就能出现。

　　而短期的伤害，倒是可以通过自我修护能力帮着改善，但是长期的熬夜，真的很难逆转。

　　所以，为了自身的健康和好的皮肤，建议少熬夜，坚持早睡，这样皮肤才会好哦。