你好，有专门针对臀部和腿部减肥的方法，你可以选择一些局部的减肥操来坚持的进行，一般来说效果也是比较明显的，但是一定要坚持进行才能够有效果，在饮食当中也是要做到饮食的营养全面均衡，不要挑食，少吃一些零食，做到少吃多餐，而且你的这个体重应该不是很胖的