提肛时可采用卧式，也可采用坐式、站式，随时随地可做。具体的提肛缩阴方法是：全身放松，将臀部和大腿并拢，（除了提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力）做深呼吸。吸气时，持续提收肛门5秒；呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，如此重复15次，每天2～3次。指导意见： 提肛缩阴运动注意：肛门局部感染、痔疮急性发炎、肛周脓肿等患者暂不宜使用。

您好，通过激光缩阴还是有效果的，没什么副作用。只是相对来说是改善。 建议想要维持久，可以通过阴道紧缩手术。同时可以做夹腿动作，提肛。手术以后恢复的时间是比较长的，所以在手术以后需要注意避孕两个月，两个月以后去医院做术后检查，如果是阴道内的创面已经完全恢复，那就可以正常同房了。

建议：收肛提气法收肛提气可改善阴道不同程度的阴道松弛，中断排尿法，这些运动有助于阴道恢复紧致，但是缺点是见效慢，需要长期坚持，如果保守治疗无效，可住院行手术治疗。