多做腰部的运动可以改善腰部的线条，减少脂肪，比如像腰腹训练，卷腹运动，仰卧起坐等等，但是需要长期坚持并且配合有氧运动进行锻炼，饮食方面注意控制，不要吃热量过高的食物，每天所摄取的热量要低于每天所消耗的热量，减肥必须长期坚持才能够达到理想的效果。