口服维生素e胶囊和维生素c,避免熬夜劳累，精神压力不要过大过于紧张，避免油炸辛辣、油腻食物，多吃吃杂粮、绿叶菜、水果，肉类多吃鱼肉、鸡肉增强免疫力就可以从改善内环境的方面减少斑点的出现，想要做到真正的淡斑和祛斑还是要选择正规的医疗美容整形机构，可以通过激光，冷冻，光子嫩肤，果酸换肤等方式进行淡斑和祛斑。

你好，祛斑的方法有很多种，比较常见的有中药，化妆品，已经比较方便快速的激光祛斑，现在医院的医疗技术比较发达，激光祛斑是比较流行和受欢迎的。

因为斑有很多种，所以如果说祛斑比较有效的方法，那对每个人来说都是不一样的。想要彻底祛斑，先要认清自己的“斑”型！

色斑要分型分治，才会见效。