胸肌是身体最难锻炼的部分。你可能对他不够了解。要练习胸肌，你必须先练习三角肌。俗话说:没有强健的三角肌，你就不能锻炼强健的胸肌，然后是胸肌(即胸肌的伸展范围)、胸上肌、胸下肌、中缝，最后是厚度。重量大，次数少，位移长，多组数字。是的，没错。一般来说，胸肌受同一动作刺激的次数限制为8次。

您好,要使胸部丰满有弹性，就要加强胸部肌肉锻炼。例如平常在家可以做俯卧撑，虽然这个动作相当累人，不过却是被公认的最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。胸部太小了该怎么办?为让胸部早点增大，最好是多做一些运动为好。详细的话咨询我们医院，我们会为您一一解答。

运动法：常举哑铃与游泳

1、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。

2、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

3、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。