您好。许多人到了秋冬季节都有皮肤干痒痛的困然，这是因为秋冬季皮肤干燥缺水，形成了很多皮屑，有的人因为痒而抠抓皮肤，进而使皮肤问题越来越严重。冬天皮肤干痒的话您可以通过涂抹润肤霜或是凡士林改善，每晚坚持使用，一般一周左右就会有明显的效果了。冬季不建议您洗澡过于频繁，洗澡水的温度也不可过高，否则可能带走皮肤上过多的油脂，造成皮肤干燥的问题。除了肌肤，平时也要注意身体的补水，多喝水多吃水果。

秋冬季节气温降低，血液循环变差，皮脂腺和汗腺分泌减少，导致皮肤失去水分，表面变粗糙，抵抗力减弱，皮脂膜被破坏，从而出现干燥脱皮瘙痒等现象。

皮肤出现干燥脱皮瘙痒等情况时，可通过以下方法进行改善：

1.多饮水：保持体内水分的充足，不仅可以维持体内良好的血液、体液循环，帮助清除体内垃圾，还能防止皮肤老化，预防衰老，达到美容养颜的目的。一般而言，人体每天的饮水量以2升左右为宜。

2.调整饮食结构：多吃新鲜水果蔬菜、鲜奶、鸡蛋等食品，其富含维生素的有利于皮肤健康。

3.适当运动：适当的运动不仅能提高身体素质，还能促进汗液、皮脂的分泌，达到滋润皮肤的目的。

4.保证充足睡眠：睡眠不足时可导致皮肤细胞的调节活动受障碍，血液循环不良，水分和脂肪分泌减少，使得皮肤干燥脱皮。

5.正确洗澡：洗澡时选择合适的温度，不宜过高或过低，也不宜过度搓澡，避免不当的洗澡方式破坏皮脂膜，使皮肤干燥瘙痒。

首先要认识到皮肤干燥往往并非由于水分不足，而是皮肤表面脂质屏障受损导致天然保湿因子流失和水分蒸发过多所致。因此，缺水的本质还是缺油，想要补水，首先要补充皮肤生理性脂质。保湿的方法并不是敷黄瓜、面膜，而是通过保护和修复皮肤屏障，使皮肤表面的脂质阻止水分的过度蒸发。使用含有类似皮肤表面脂质成分的保湿产品，能够恢复皮肤的润泽，也有助于修复受损的皮肤表面屏障结构，缓解皮肤干燥。

减少过度清洁起泡类清洁用品或多或少都会在去除污垢的同时带走皮肤表面的脂质，因此干性皮肤的朋友应当适当减少洗澡频率，夏季可1-2天洗一次，冬季可3-5天洗一次，给皮肤屏障自我修复的时间。此外应当尽量慎用去角质的磨砂膏等日用品，避免角质层的过量丢失。皮肤的清洁过程应尽量温和碱性过强的肥皂或者清洁力过强的清洁用品能够迅速带走皮肤表面脂质，破坏水脂膜，引起皮肤屏障损伤。过热的水虽然能够暂时抑制瘙痒的感觉，但另一方面会加速皮肤表面的脂质流失（想想洗碗时是不是热水更容易去除油污），还会刺激皮肤释放炎性物质，导致瘙痒加重。此外，长时间浸泡皮肤（如泡脚、泡澡和长时间游泳）也会使皮脂流失、角质层过度吸水膨胀，通透性增加，导致皮肤屏障损伤，因此干性皮肤应当避免上述这些习惯。选择适合自己的保湿剂皮肤表面脂质与细胞间脂质的来源和成分都有所不同，皮肤表面脂质（皮脂）的成分中以角鲨烯为标志，而细胞间脂质的特征性成分为神经酰胺。因此，保湿类护肤品因其主要成分不同，侧重的屏障保护和修复效果也略有不同。正常皮肤选用含脂肪酸、蜡脂、角鲨烯等皮肤表面脂质或其近似成分的护肤品即可，而对于一些干燥性、瘙痒性、敏感性、炎性皮肤病等合并皮肤屏障损伤的患者，应选用额外添加神经酰胺的护肤品，帮助角质层的修复。