每天踮脚一百下，可选在下午或晨起脚有些正常浮肿的时候做，坐在椅子中间，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压，以脚跟为轴，脚尖画圈，在坐看电视时，上下平直举动脚部。每天多做几组，也可以多穿两双袜子然后锻炼，让脚多出出汗。然后晚上用热盐水泡脚，30分钟，这样坚持一段时间就差不多啦。

您好，快速的变瘦一般会选择抽脂的方式，多维立体吸脂分层设计,避免凹凸不平,术后松弛.抽脂可以减少腿部的脂肪，有辅助减肥的作用，指导意见： 建议你如果想抽脂，要去正规的医疗美容医院，这样可以降低手术的风险性，另外抽脂的费用是根据抽脂的部位及抽脂的多少而定的，还有地区差异，具体多少建议你到医院咨询一下！

每天坚持压腿和踢腿（向芭蕾舞演员一样作）可以变把腿变得更长，它能拉长腿部肌肉，使腿看起来修长美丽。同时每天坚持用脚尖走路十分钟，一个月后就有显著的成效。腿部伸展这项运动能发展膝盖上方的肌肉，并能加强支持膝盖的肌肉组织。如果在健身房，做这个动作可使用腿部伸展器械来练习；如果在家中，你可坐在椅子上或床上，双手固定支撑住，用两踝夹住一个哑铃或枕头来做此练习。