腹部的脂肪含量比较高的话可以进行一些摇呼啦圈运动摇呼啦圈运动是非常有助于削减腹部的脂肪吧，另外也可以做一些仰卧起坐 大腿部位的脂肪的可以多进行一些慢跑运动每次要持续半个小时以上也可以做一些抬腿跳运动减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,

您好，这种情况的话可以到当地的专业美容整形医院做减肥抽脂手术，减肥抽脂手术能够针对您朋友身上肚子或者腿上多余的脂肪进行抽取，然后达到减肥的目的。因为现在医生的技术都比较不错，而且医疗技术很发达，所以这种方法不会出现术后反弹的现象。

针对于局部脂肪堆积明显且不容易减掉的脂肪，推荐吸脂，吸脂手术是近几年比较流行的减肥方法，能快速、有效达到瘦身塑形的优点，深受广大求美者的欢迎。对于想瘦身，但是没有时间做运动或者局部肥胖的人来说十分适合的