所谓膳食平衡，我们讲在针灸减肥当中，饮食是很重要。人体的热量来源，通常是通过嘴吃进去的，一天大概需要800~1000卡路里。所以说我们必须得吃，吃了才能维持身体基本的活动。我们基本的活动的热量保证了，我们才说你是一个健康的人。那么，减肥最简单的一个标准，就是你的热量要消耗出去，而吸收的热量会相对少点，那么身体就会慢慢瘦下来。这就是一个能量代谢的问题，一个能量平衡的问题，分正平衡和负平衡。在饮食当中，膳食平衡是通过饮食来控制能量的摄入。建议，第一，吃新鲜的蔬菜、水果，这是每天都必须的;米饭、面条、以及肉类，都是必须的，关键是看你吃的多少的问题。 在热量来讲，我们首先讲肉类。肉类当中，热量最高的，可能大家都不知道，可能一听都以为是羊肉热量最高，但其实上猪肉的热量才是最高的，后面才是羊肉，最低的是鸡肉和鱼肉。那么在这当中，建议大家在吃的肉类当中，尽量多吃鱼和鸡。当然现在禽流感，可能不能吃那么多鸡。所以说在饮食搭配当中是很重要的，每天的肉类尽量按照这样的标准去吃。 在蔬菜类当中，肯定是新鲜的青菜会好一点。在吃当中，青菜可以水煮、清蒸，这些都最好，肉类也是清蒸、水煮这样。养成这样一个蒸煮的饮食习惯，会使饮食的食物当中含有的热量较低，如果是煎炸等热量就会高，所以在烹饪当中，尽量将这些新鲜的蔬菜，以及肉类，通过蒸和煮的方法去加工食用，是比较好的。 那么在选择品种类来讲，那么通常是选择体积相对大的，这样能增加你的饱腹感，吃东西下去不饿了。譬如说，选择的是苹果，那是喝苹果汁呢还是吃苹果肉?当然是吃苹果。你喝一杯苹果汁，可能相对来说要三、四个苹果，但是你可能吃一、两个苹果你就会觉得饱。所以这是选择食物的一个方法，也是有一定技巧的。

根据你描述的情况，在产后只要均衡饮食。一般都可以保证宝宝有充分的奶水，而又不让自己肥胖。

等到哺乳期过后，饮食可以恢复正常了，不要天天大鱼大肉吃的没完。可以管住自己的嘴，多吃一点鱼。然后迈开自己的腿，多锻炼锻炼。

如果是没有效果，产后哺乳期过后，可以去做吸脂手术。

针灸减肥比较适合20~50岁的人群。

针灸减肥期间给您推荐几种适合早中晚吃的食品（包含但不包括）：

早：豆腐脑/牛奶/豆浆1份，水煮鸡蛋1个，泡菜或萝卜干100g

中：1、蛋白质类：

（1）瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g。

（2）豆腐250g加瘦肉100g。

（3）黄豆芽100g加瘦肉100g。

以上任选一份当午餐蛋白质食物。

2、蔬菜150g。

晚：主要吃蔬菜300-400g，可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。可蒸熟用：茄子、茼蒿等。可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

注：对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

禁食：苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

每日饮水2000-3000ml。早晚坚持有氧运动。