在减肥的人群中流行着很多种减肥方法，有很多种方法其实是很不科学的，有的根本对减肥无效，有的还会越减越肥，有的甚至会伤害身体。可能大家对这些健康减肥的误区还不是很了解，就让我来为你指出哪些是健康减肥的误区。

　　健康减肥的误区一：很多人都认为睡眠过少可以达到减肥的目的，其实这是错误的。不知道从何时起有人开始相信睡眠少可以减肥，于是熬夜生活就开始了，但其实睡眠减少不但不会减肥反而会长胖，因为血液中的葡萄糖和胰岛素的含量都会增加，打破机体新陈代谢平衡，对减肥非常不利。所以要想减肥，首先要保持正常的睡眠习惯，最好每天能保证8个小时的睡眠时间。

　　健康减肥的误区二：饮水不足。一个立志要减肥的人最不能缺少的伴侣就是水，因为在减肥过程中，体内脂肪分解产生的废物，经过处理的蛋白质残渣等都要随水排出体外，所以要减肥，必须保证饮水充足。准备一个1L的水壶，一天之内把壶里的水喝完。

　　健康减肥的误区三：节食减肥。所谓挨饿无罪，减肥有理。通过节食减肥也是一种很有效的减肥方法，但是不能盲目挨饿。因为当人体摄取热量不足，尤其是蛋白质摄取不足的时候，人体就会偷偷的把摄入的能量都储存起来而不是消耗掉，一旦恢复饮食就会快速长胖。所以想要用节食方法减肥的话，要严格控制摄入的热量数，每天要保证1600-1800卡路里的热量。

　　健康减肥的误区四：吃的太精。一般来说，加工的越精细的食物越不利于减肥计划的进行，因为这些食物中的食物纤维越来越少，所以多吃一些粗粮才是正确的减肥选择。

　　健康减肥的误区五：仅靠运动。运动确实是一种有效的减肥方法，但是仅靠运动别的都不在乎的减肥方法显然是不对的，因为运动之后为了把消耗的热量补充回来，人的食量通常会变得更大，吃的多，体重自然减不下来。

　　健康减肥的误区六：狼吞虎咽。如果你吃饭的速度要用这四个字形容的话，那么你的减肥计划通常不会成功，因为吃饭的速度实在太快了，很容易吃过头。在你的胃还来不及向大脑发吃“我已经满了”的信号的时候已经吃多了，然而你每次都吃的那么快，那么就每次都吃多，怎么能减肥成功?所以吃饭要细嚼慢咽，每一口都细细的、彻底的咀嚼，然后慢慢的吞咽，延长进食的时间，控制自己的进食量。

　　上面给你列举出了造成减肥失败的几种健康减肥误区，并且把原因解释得很清楚，也告诉大家应该如何去做才是正确的，以上这六大健康减肥的误区可能很多人都犯过，从现在开始改正还不迟。